22. september 2020 je dan jesenskega enakonočja. To obdobje pomeni enakomerno razdelitev dneva in noči, ki trajata približno enako dolgo, čeprav se teme začnejo precej prej. Po tem sončnem obdobju se vreme opazno ohladi, kar je značilno predvsem za suhost. Če telesa ne uravnate pravočasno, lahko pride do različnih težav, kot so povečana notranja suhost in dovzetnost za bolezni, povezane s toploto.Kako torej ohraniti zdravje med jesenskim enakonočjem? Sledite našim nasvetom za negovanje telesa.
Kako negovati zdravje med jesenskim enakonočjem?
Strategija za zdravje 1: Zadostna hidracija
Da bi izboljšali počutje in zdravo preživeli enakonočje, poskrbite za zadosten vnos vode. Enakonočje pomeni popoln odhod poletne vročine in vlage, saj poletna vročina ni več prisotna.Ker je to sončni termin, ki enakomerno deli dan in noč, bi moralo ohranjanje zdravja v tem obdobju slediti načelu ravnovesja jin-jang.
Da bi ohranili to ravnovesje, se moramo najprej zaščititi pred zunanjimi patogenimi vplivi, pri čemer je suhost prevladujoč jesenski patogen. Huda notranja suhost lahko izčrpa telesne tekočine. Pravočasna hidracija je bistvena za zagotovitev zadostnih zalog tekočin.Za zadostno hidracijo telesa je potrebno ne le pitje vode, ki neguje sistem, ampak tudi uporaba izdelkov za nego kože z vlažilnimi sestavinami, ki zagotavljajo, da koža ostane prožna in hidrirana. Strategija 2: Primerno oblačilo za vreme Mnogi sprejemajo prakso »jesenske terapije z mrazom«, saj verjamejo, da bo oblačenje jesenskih oblačil ob postopnem padanju temperatur preprečilo, da bi jim bilo kasneje mraz.To lahko zmanjša naravno odpornost telesa na mraz, zaradi česar nismo pripravljeni na hujšo zimsko hladno vreme in postanemo bolj dovzetni za prehlad. Vendar ta pristop ni primeren za vse. S prihodom jesenskega enakonočja se temperature zjutraj in zvečer znatno znižajo, kar pogosto preseneti ljudi. Mnogi zaradi nenadnih temperaturnih sprememb zbolijo za boleznimi dihal, kot so prehladi. Na srečo je to mogoče preprečiti. Da se zaščitite pred prehladi in podobnimi boleznimi, je pomembno, da se hitro oblečete v več plasti.Če vam je mraz, takoj dodajte dodatne plasti oblačil. Optimalna strategija oblačenja v plasteh vključuje nošenje tankih majic s kratkimi rokavi in dolgih hlač ali maxi krila pod njimi, nad katerimi nosite trenčkot ali lahek kardigan. To zagotavlja toploto v hladnejših jutrih in večerih, hkrati pa vam omogoča, da se zunanje plasti oblačil znebite, ko se temperature opoldne dvignejo. Takšno oblačenje v plasteh preprečuje prekomerno mraz in pregrevanje, saj vam omogoča, da oblačila prilagodite temperaturnih nihanj.
Nasvet štiri: Bodite vsak dan aktivni
Jesen pogosto sproži čustvene nihanje. Tisti, ki so nagnjeni k občutljivosti ali imajo v preteklosti depresijo, lahko doživljajo slabo razpoloženje in melanholijo. Če teh občutkov ne obvladate takoj, tvegate ponovni izbruh. Da bi to preprečili, priporočamo redno telesno aktivnost.
Jesensko enakonočje zahteva čustveno ravnovesje, da se preprečijo duševne težave. Izkoristite hladnejša jutra in večere za sprehod, tek, tai chi, ples ali druge aktivnosti, ki spodbujajo gibanje telesa. Fizična aktivnost izboljša cirkulacijo qi in krvi, dihanje svežega zraka pa vas osveži in poživi.
Med različnimi dejavnostmi je jesen še posebej primerna za plezanje po hribih. Doseganje vrha in pogled na pokrajino pod seboj prinaša ogromno zadovoljstvo. Že sama pot, z razgledi in sopotniki, pomaga odpraviti melanholijo in mračnost. Tistim, ki imajo trajno slabo razpoloženje ali depresijo, priporočamo, da se odpravijo na takšne izlete za duševno sprostitev.
Na koncu bralce opozarjamo, da je poleg zgornjih treh točk za dobro počutje ob jesenskem enakonočju ključna tudi izbira hrane. Priporočamo uživanje redkvic in svežih hrušk, ki spodbujajo cirkulacijo qi, s čimer vlažijo suhost po celem telesu in izločajo notranje patogene suhost. Zlasti juha iz snežnih hrušk neguje jin petih organov. Zato je pitje juhe iz snežnih hrušk zelo koristno za zdravje ob jesenskem enakonočju.