22. september 2020 je dňom jesenného rovnodennosti. Toto obdobie znamená rovnaké rozdelenie dňa a noci, ktoré trvajú približne rovnako dlho, hoci tma nastáva podstatne skôr. Po tomto slnečnom období sa počasie výrazne ochladí a je charakteristické predovšetkým suchom. Ak telo nedokážete rýchlo prispôsobiť, môže to viesť k rôznym ťažkostiam, ako je zvýšená vnútorná suchosť a náchylnosť k ochoreniam súvisiacim s teplom.Ako si teda udržať zdravie počas jesenného rovnodennosti? Postupujte podľa nášho sprievodcu nižšie, aby ste vyživili svoje telo. Ako si udržať zdravie počas jesenného rovnodennosti? Zdravotná stratégia 1: Dostatočná hydratácia Aby ste zlepšili svoje zdravie a prežili rovnodennosť zdravo, uprednostňujte dostatočný príjem tekutín. Rovnodennosť znamená úplný odchod letného tepla a vlhkosti, pričom pretrvávajúce letné teplo už neprevažuje.Keďže ide o slnečný termín, ktorý rovnomerne delí deň a noc, zachovanie zdravia počas tohto obdobia by malo nasledovať princíp rovnováhy jin a jang.
Na udržanie tejto rovnováhy sa treba najskôr chrániť pred vonkajšími patogénnymi vplyvmi, pričom sucho je hlavným jesenným patogénom. Silné vnútorné sucho môže vyčerpať telesné tekutiny. Včasná hydratácia je nevyhnutná na zabezpečenie dostatočných zásob tekutín.Na dosiahnutie dostatočnej hydratácie tela je potrebné nielen piť vodu, aby sa vyživoval organizmus, ale aj používať produkty na starostlivosť o pleť s hydratačnými zložkami, aby bola pokožka pružná a hydratovaná. Stratégia č. 2: Obliekajte sa primerane počasiu Mnohí ľudia využívajú „jesennú chladovú terapiu“, pretože veria, že keď teploty postupne klesajú, nosenie jesenného oblečenia im zabráni, aby sa neskôr museli vyzliekať.To môže oslabiť prirodzenú odolnosť tela voči chladu, v dôsledku čoho človek nie je pripravený odolávať tvrdšej zimnej zime a stáva sa náchylnejším na prechladnutie. Tento prístup však nie je vhodný pre každého. S príchodom jesenného rovnodennosti teploty v ranných a večerných hodinách výrazne klesajú, čo ľudí často zaskočí. Mnohí trpia respiračnými ochoreniami, ako je prechladnutie, v dôsledku náhlych zmien teploty. Našťastie sa tomu dá predísť. Na ochranu pred prechladnutím a podobnými ochoreniami je dôležité rýchlo sa obliekať do viacerých vrstiev.Ak vám je zima, okamžite si oblečte ďalšie vrstvy. Optimálna stratégia vrstvenia zahŕňa nosenie tenkých tričiek s krátkymi rukávmi a dlhých nohavíc alebo maxi sukne pod nimi, na ktoré si oblečiete trenčkot alebo ľahký sveter. Takýto prístup vás udrží v teple počas chladnejších rán a večerov, pričom vám umožní vyzliecť si vrchnú vrstvu, keď teploty v poludnie stúpnu. Takéto vrstvenie zaručuje, že vám nebude ani zima, ani teplo, a umožní vám prispôsobiť oblečenie kolísaniu teplôt.
Tip číslo tri: Buďte každý deň aktívni
Jeseň často vyvoláva emocionálne výkyvy. Ľudia, ktorí sú náchylní na citlivosť alebo majú v anamnéze depresiu, môžu pociťovať zníženú náladu a melanchóliu. Ak sa tieto pocity nepodarí rýchlo zvládnuť, hrozí riziko relapsu. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa pravidelná fyzická aktivita.
Jesenná rovnodennosť si vyžaduje emocionálnu rovnováhu, aby sa predišlo problémom s duševným zdravím. Využite chladnejšie rána a večery na prechádzky, beh, tai chi, tanec alebo iné aktivity, ktoré rozhýbu telo. Fyzická námaha pomáha regulovať čchi a krvný obeh, zatiaľ čo dýchanie čerstvého vzduchu prináša pocit sviežosti a energie.
Zo všetkých aktivít je na jeseň obzvlášť vhodná turistika. Dosiahnutie vrcholu a pohľad na krajinu pod vami prináša obrovské uspokojenie. Samotná cesta s výhľadmi a spoločníkmi pomáha rozptýliť melanchóliu a pochmúrnu náladu. Tým, ktorí trpia pretrvávajúcou zlú náladou alebo depresiou, odporúčame stredne náročnú turistiku, aby si zlepšili náladu.
Na záver pripomíname čitateľom, že okrem troch vyššie uvedených bodov je pre zdravie v čase jesenného rovnodennosti dôležitý aj výber stravy. Odporúčame konzumovať reďkovky a čerstvé hrušky, ktoré podporujú cirkuláciu čchi, čím zvlhčujú suchosť v celom tele a vylučujú vnútorné patogény suchosti. Najmä polievka zo snehových hrušiek vyživuje jin piatich orgánov. Preto je pitie polievky zo snehových hrušiek veľmi prospešné pre zdravie v čase jesenného rovnodennosti.