22 сентября 2020 года наступает солнечный термин «Осеннее равноденствие». Этот период означает равное деление дня и ночи, которые длятся примерно одинаково, хотя темнота наступает значительно раньше. После этого солнечного термина погода становится заметно прохладнее, в основном характеризуется сухостью. Неспособность своевременно регулировать состояние организма может привести к различным недомоганиям, таким как повышенная внутренняя сухость и предрасположенность к заболеваниям, связанным с жарой.Так как же сохранить здоровье во время осеннего равноденствия? Следуйте нашему руководству ниже, чтобы питать свое тело.
Как сохранить здоровье во время осеннего равноденствия?
Стратегия здоровья 1: Достаточное количество жидкости
Чтобы улучшить самочувствие и пройти равноденствие здоровым образом, уделяйте приоритетное внимание достаточному потреблению воды. Равноденствие означает полное ухождение летней жары и влажности, и остаточная летняя жара больше не преобладает.Поскольку это солнечный термин, разделяющий день и ночь поровну, сохранение здоровья в этот период должно следовать принципу баланса инь-янь.
Чтобы поддерживать это равновесие, необходимо в первую очередь защищаться от внешних патогенных воздействий, причем сухость является преобладающим осенним патогеном. Сильная внутренняя сухость может привести к истощению жидкостей в организме. Своевременное увлажнение необходимо для обеспечения достаточного запаса жидкости.Для достижения адекватной гидратации организма необходимо не только пить воду, чтобы питать организм, но и наносить на кожу увлажняющие средства, чтобы она оставалась эластичной и увлажненной. Стратегия вторая: одевайтесь по погоде Многие приверженцы «осенней холодовой терапии» считают, что по мере постепенного понижения температуры ношение осенней одежды поможет им не замерзнуть позже.Это может снизить естественную сопротивляемость организма холоду, в результате чего человек будет плохо подготовлен к более суровым зимним холодам и станет более восприимчивым к простуде. Однако такой подход подходит не всем. С наступлением осеннего равноденствия температура утром и вечером значительно понизилась, что часто застает людей врасплох. Многие страдают от респираторных заболеваний, таких как простуда, из-за резких перепадов температуры. К счастью, это можно предотвратить. Для защиты от простуды и подобных заболеваний необходимо своевременно надевать несколько слоев одежды.Если вам холодно, сразу же наденьте дополнительную одежду. Оптимальная стратегия многослойности заключается в ношении тонких топов с короткими рукавами и длинных брюк или макси-юбки под ними, а сверху — тренч или легкий кардиган. Такой подход позволяет вам оставаться в тепле в прохладные утренние и вечерние часы, а в полдень, когда температура повышается, снимать верхнюю одежду. Такая многослойность гарантирует, что вы не будете ни замерзать, ни перегреваться, позволяя вам подбирать одежду в соответствии с колебаниями температуры.
Совет третий: оставайтесь активными каждый день
Осень часто вызывает эмоциональные колебания. Люди, склонные к чувствительности или имеющие в анамнезе депрессию, могут испытывать подавленное настроение и меланхолию. Неспособность своевременно справиться с этими чувствами может привести к рецидиву. Чтобы этого не произошло, рекомендуется регулярно заниматься физической активностью.
Осеннее равноденствие требует эмоционального равновесия, чтобы предотвратить проблемы с психическим здоровьем. Воспользуйтесь прохладными утрами и вечерами для прогулок, бега, тайцзи, танцев или других видов деятельности, которые заставляют тело двигаться. Физическая активность улучшает циркуляцию ци и крови, а дыхание свежим воздухом дает ощущение бодрости и энергии.
Среди различных видов деятельности осень особенно подходит для восхождений на холмы. Достижение вершины и обзор ландшафта внизу приносят огромное удовлетворение. Само путешествие с его видами и другими путешественниками помогает избавиться от меланхолии и уныния. Тем, кто испытывает постоянное плохое настроение или депрессию, рекомендуется совершать такие поездки для психического расслабления.
Наконец, мы напоминаем читателям, что наряду с тремя вышеуказанными пунктами, выбор продуктов питания имеет решающее значение для здоровья в день осеннего равноденствия. Мы рекомендуем употреблять редис и свежие груши, которые способствуют циркуляции ци, увлажняя сухость во всем теле и изгоняя внутренние патогенные микроорганизмы сухости. В частности, суп из снежной груши питает инь пяти органов. Таким образом, употребление супа из снежной груши очень полезно для здоровья в день осеннего равноденствия.