Data de 22 septembrie 2020 marchează echinocțiul de toamnă. Această perioadă semnifică împărțirea egală a zilei și a nopții, ambele având aproximativ aceeași durată, deși întunericul se instalează considerabil mai devreme. După acest echinocțiu, vremea devine vizibil mai răcoroasă, caracterizată în principal de uscăciune. Dacă nu vă adaptați rapid organismul, puteți suferi de diverse disconforturi, cum ar fi uscăciune internă accentuată și susceptibilitate la afecțiuni legate de căldură.Deci, cum ar trebui să ne menținem sănătatea în timpul echinocțiului de toamnă? Urmați ghidul nostru de mai jos pentru a vă hrăni corpul.
Cum să vă mențineți sănătatea în timpul echinocțiului de toamnă?
Sfat pentru sănătate 1: Hidratați-vă adecvat
Pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a trece sănătos prin echinocțiu, beți multă apă. Echinocțiul semnifică dispariția completă a căldurii și umidității verii, căldura persistentă a verii nemaifiind predominantă.Fiind un termen solar care împarte ziua și noaptea în mod egal, menținerea sănătății în această perioadă ar trebui să urmeze principiul echilibrului yin-yang. Pentru a menține acest echilibru, trebuie mai întâi să vă protejați împotriva influențelor patogene externe, uscăciunea fiind agentul patogen predominant al toamnei. Uscăciunea internă severă poate epuiza fluidele corporale. Hidratarea la timp este esențială pentru a asigura un nivel adecvat de fluide.Pentru a obține o hidratare adecvată a organismului, este necesar nu numai să se bea apă pentru a hrăni sistemul, ci și să se aplice produse de îngrijire a pielii cu ingrediente hidratante, pentru a se asigura că pielea rămâne suplă și hidratată. Strategia doi: Îmbrăcați-vă adecvat pentru vreme Mulți adoptă practica „terapiei de răcire de toamnă”, crezând că, pe măsură ce temperaturile scad treptat, purtarea hainelor de toamnă îi va împiedica să simtă frigul mai târziu.Acest lucru poate diminua rezistența naturală a corpului la frig, lăsându-l vulnerabil la frigul sever al iernii și la o sensibilitate crescută la frig. Cu toate acestea, această abordare nu este potrivită pentru toată lumea. Odată cu sosirea echinocțiului de toamnă, temperaturile dimineața și seara au scăzut semnificativ, luând adesea oamenii prin surprindere. Mulți suferă de afecțiuni respiratorii, cum ar fi răcelile, din cauza schimbărilor bruște de temperatură. Din fericire, acest lucru poate fi prevenit. Pentru a vă proteja împotriva răcelilor și a afecțiunilor similare, este esențial să vă îmbrăcați în straturi la timp.Dacă simțiți frig, îmbrăcați-vă mai gros. Strategia optimă de îmbrăcare implică purtarea de bluze subțiri cu mâneci scurte și pantaloni lungi sau o fustă maxi pe dedesubt, peste care se poartă un trench sau un cardigan ușor. Această abordare vă menține cald în timpul dimineților și serilor mai răcoroase, permițându-vă în același timp să renunțați la stratul exterior când temperatura crește la prânz. O astfel de îmbrăcare vă asigură că nu vă este nici prea frig, nici prea cald, permițându-vă să vă adaptați îmbrăcămintea în funcție de fluctuațiile de temperatură.
Sfatul trei: Rămâneți activi zilnic
Toamna declanșează adesea fluctuații emoționale. Persoanele predispuse la sensibilitate sau cu antecedente de depresie pot suferi de stări de tristețe și melancolie. Dacă nu gestionați prompt aceste sentimente, riscați o recidivă. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă activitatea fizică regulată.
Echinocțiul de toamnă necesită echilibru emoțional pentru a preveni problemele de sănătate mintală. Profitați de diminețile și serile mai răcoroase pentru plimbări, jogging, tai chi, dans sau alte activități care pun corpul în mișcare. Activitatea fizică îmbunătățește circulația qi-ului și a sângelui, în timp ce respirația aerului proaspăt vă face să vă simțiți revigorați și plini de energie.
Dintre diversele activități, toamna este deosebit de potrivită pentru alpinism. Atingerea vârfului și admirarea peisajului de jos aduce o satisfacție imensă. Călătoria în sine, cu priveliștile și colegii de drumeție, ajută la alungarea melancoliei și a tristeții. Cei care se confruntă cu o stare de spirit persistentă sau cu depresie sunt încurajați să întreprindă astfel de ieșiri pentru a-și ridica moralul.
În cele din urmă, reamintim cititorilor că, pe lângă cele trei puncte de mai sus, alegerile alimentare sunt cruciale pentru bunăstarea în timpul echinocțiului de toamnă. Recomandăm consumul de ridichi și pere proaspete, care favorizează circulația qi-ului, umezind astfel uscăciunea din întregul corp și eliminând agenții patogeni interni ai uscăciunii. Supa de pere de zăpadă, în special, hrănește yin-ul celor cinci organe. Astfel, consumul de supă de pere de zăpadă este foarte benefic pentru sănătatea în timpul echinocțiului de toamnă.