O dia 22 de setembro de 2020 marca o equinócio de outono. Este período significa a divisão igualitária entre o dia e a noite, com ambos a terem aproximadamente a mesma duração, embora a escuridão chegue consideravelmente mais cedo. Após este equinócio, o tempo fica visivelmente mais frio, caracterizado principalmente pela secura. A incapacidade de regular o corpo prontamente pode levar a vários desconfortos, como aumento da secura interna e suscetibilidade a doenças relacionadas com o calor.Então, como se deve manter a saúde durante o equinócio de outono? Siga o nosso guia abaixo para nutrir o seu corpo.
Como cuidar da saúde durante o equinócio de outono?
Estratégia de saúde 1: Hidrate-se abundantemente
Para melhorar o bem-estar e passar pelo equinócio de forma saudável, priorize a ingestão abundante de água. A chegada do equinócio significa o fim completo do calor e da humidade do verão, com o calor residual do verão a deixar de prevalecer.Como um termo solar que divide o dia e a noite igualmente, a preservação da saúde durante este período deve seguir o princípio do equilíbrio yin-yang. Para manter este equilíbrio, deve-se primeiro proteger-se contra influências patogénicas externas, sendo a secura o patógeno predominante do outono. A secura interna severa pode esgotar os fluidos corporais. A hidratação oportuna é essencial para garantir reservas adequadas de fluidos.Alcançar a hidratação corporal adequada requer não apenas beber água, mas também aplicar produtos de cuidados da pele com ingredientes hidratantes para manter a pele flexível. Estratégia dois: vestir-se adequadamente para o clima Muitos adotam a prática da «terapia do frio do outono», temendo que, uma vez vestidas as roupas de outono, seja difícil despir-se à medida que as temperaturas caem.Isso diminui a capacidade do corpo de resistir ao frio, deixando-o vulnerável ao frio intenso do inverno e aumentando a sensibilidade às temperaturas baixas. No entanto, essa abordagem não é universalmente adequada. Com a chegada do equinócio de outono, as temperaturas matinais e noturnas caíram significativamente, muitas vezes pegando as pessoas de surpresa. Muitas pessoas sofrem de doenças respiratórias, como constipações, devido às mudanças bruscas de temperatura. Felizmente, isso pode ser evitado. Para se proteger contra constipações e doenças semelhantes, é essencial usar camadas de roupa no momento certo.Se sentir frio, vista-se com várias camadas de roupa imediatamente. A estratégia ideal consiste em usar camisolas finas de manga curta e calças compridas ou uma saia maxi por baixo, com um casaco ou um casaco de malha leve por cima. Isto garante o calor durante as manhãs e noites mais frias, permitindo-lhe tirar a camada exterior quando as temperaturas sobem ao meio-dia. Esta estratégia evita tanto o frio excessivo como o sobreaquecimento, permitindo-lhe ajustar a roupa de acordo com as flutuações de temperatura.
Dica três: mantenha-se ativo diariamente
O outono costuma provocar flutuações emocionais. Pessoas propensas à sensibilidade ou com histórico de depressão podem apresentar baixo astral e melancolia. Não controlar esses sentimentos prontamente pode causar recaídas. Para evitar isso, recomenda-se a prática regular de atividades físicas.
O equinócio de outono exige equilíbrio emocional para prevenir problemas de saúde mental. Aproveite as manhãs e noites mais frescas para caminhadas, corridas, tai chi, dança ou outras atividades que movimentem o corpo. A atividade física melhora a circulação do qi e do sangue, enquanto respirar ar fresco deixa a pessoa revigorada e com mais energia.
Entre as várias atividades, o outono é particularmente adequado para escaladas. Chegar ao cume e contemplar a paisagem abaixo traz uma satisfação imensa. A viagem em si, com as suas vistas e os outros caminhantes, ajuda a dissipar a melancolia e a tristeza. Aqueles que sofrem de mau humor persistente ou depressão são encorajados a fazer escaladas moderadas para aliviar o seu ânimo.
Por fim, lembramos aos leitores que, além dos três pontos acima, as escolhas alimentares são cruciais para o bem-estar no equinócio de outono. Recomendamos o consumo de rabanetes e peras frescas, que promovem a circulação do qi, umedecendo assim a secura em todo o corpo e expelindo os patógenos internos da secura. A sopa de pêra da neve, em particular, nutre o yin dos cinco órgãos. Portanto, beber sopa de pêra da neve é altamente benéfico para a saúde no equinócio de outono.