22 września 2020 r. przypada równonoc jesienna. Okres ten oznacza równy podział dnia i nocy, które trwają mniej więcej tyle samo, chociaż ciemność zapada znacznie wcześniej. Po tej równonocy pogoda staje się zauważalnie chłodniejsza, charakteryzująca się przede wszystkim suchością. Brak szybkiej regulacji organizmu może prowadzić do różnych dolegliwości, takich jak zwiększona suchość wewnętrzna i podatność na dolegliwości związane z upałami.Jak więc zachować zdrowie podczas równonocy jesiennej? Skorzystaj z naszego przewodnika, aby zadbać o swoje ciało.
Jak zadbać o zdrowie podczas równonocy jesiennej?
Strategia zdrowotna 1: Odpowiednie nawodnienie
Aby poprawić samopoczucie i zdrowo przejść przez równonoc, należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Równonoc oznacza całkowite odejście letnich upałów i wilgoci, a utrzymujące się letnie upały nie dominują już.Jako termin słoneczny dzielący dzień i noc na równe części, zachowanie zdrowia w tym okresie powinno opierać się na zasadzie równowagi yin-yang. Aby utrzymać tę równowagę, należy przede wszystkim chronić się przed zewnętrznymi czynnikami chorobotwórczymi, z których dominującym jesienią jest suchość. Poważna suchość wewnętrzna może powodować wyczerpanie płynów ustrojowych. Aby zapewnić odpowiednią rezerwę płynów, niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu.Aby osiągnąć odpowiednie nawodnienie organizmu, należy nie tylko pić wodę, ale także stosować nawilżające produkty do pielęgnacji skóry, aby zachować jej elastyczność. Strategia druga: ubieraj się odpowiednio do pogody Wiele osób stosuje „terapię jesiennym chłodem”, obawiając się, że po założeniu jesiennej odzieży trudno będzie ją zdjąć wraz ze spadkiem temperatury.Może to osłabić naturalną odporność organizmu na zimno, sprawiając, że nie będzie on w stanie wytrzymać surowych zimowych chłodów i stanie się bardziej podatny na przeziębienia. Jednak takie podejście nie jest odpowiednie dla wszystkich. Wraz z nadejściem równonocy jesiennej temperatury znacznie spadają rano i wieczorem, często zaskakując ludzi. Wiele osób doświadcza chorób układu oddechowego, takich jak przeziębienia, spowodowanych nagłymi zmianami temperatury. Na szczęście można temu zapobiec. Aby uchronić się przed przeziębieniami i podobnymi dolegliwościami, należy szybko nakładać kolejne warstwy odzieży.Jeśli czujesz zimno, szybko załóż dodatkowe warstwy. Optymalna strategia polega na noszeniu cienkich bluzek z krótkim rękawem i długich spodni lub spódnicy maxi, a na wierzchu trenczu lub lekkiego kardiganu. Takie podejście zapewnia ciepło podczas chłodniejszych poranków i wieczorów, a jednocześnie pozwala zdjąć zewnętrzną warstwę, gdy temperatura wzrasta w południe. Takie warstwowe ubieranie się sprawia, że nie jest Ci ani za zimno, ani za gorąco, umożliwiając dostosowanie ubioru do wahań temperatury.
Wskazówka trzecia: Codzienna aktywność fizyczna
Jesień często wywołuje wahania nastroju. Osoby wrażliwe lub z historią depresji mogą doświadczać obniżonego nastroju i melancholii. Brak szybkiej reakcji na te uczucia grozi nawrotem choroby. Aby temu zapobiec, zaleca się regularną aktywność fizyczną.
Równonoc jesienna wymaga równowagi emocjonalnej, aby zapobiec problemom ze zdrowiem psychicznym. Wykorzystaj chłodniejsze poranki i wieczory na spacery, jogging, tai chi, taniec lub inne aktywności, które pobudzają ciało do ruchu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie qi i krwi, a oddychanie świeżym powietrzem pozostawia uczucie odświeżenia i ożywienia.
Spośród różnych aktywności jesień szczególnie sprzyja wspinaczce górskiej. Osiągnięcie szczytu i podziwianie rozciągającego się poniżej krajobrazu daje ogromną satysfakcję. Sama podróż, z jej widokami i towarzystwem innych wędrowców, pomaga rozproszyć melancholię i przygnębienie. Osoby doświadczające utrzymującego się złego nastroju lub depresji zachęca się do umiarkowanej wspinaczki górskiej, aby poprawić swoje samopoczucie.
Na koniec przypominamy czytelnikom, że oprócz trzech powyższych punktów, kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia podczas równonocy jesiennej ma dieta. Zalecamy spożywanie rzodkiewki i świeżych gruszek, które wspomagają krążenie qi, nawilżając tym samym całe ciało i usuwając wewnętrzne patogeny powodujące suchość. Szczególnie zupa ze śnieżnej gruszki odżywia yin pięciu organów. Dlatego picie zupy ze śnieżnej gruszki jest bardzo korzystne dla zdrowia podczas równonocy jesiennej.