22. september 2020 markerer høstjevndøgn. Denne perioden betyr at dag og natt er like lange, men mørket faller betydelig tidligere. Etter dette solterminet blir været merkbart kjøligere, og preges først og fremst av tørke. Hvis man ikke regulerer kroppen raskt, kan det føre til ulike plager, som økt indre tørrhet og økt følsomhet for varmerelaterte plager.Så hvordan bør man opprettholde helsen under høstjevndøgn? Følg vår guide nedenfor for å gi kroppen din næring.
Hvordan opprettholde helsen under høstjevndøgn?
Helsestrategi 1: Drikk tilstrekkelig med væske
For å øke velværet og komme deg gjennom jevndøgn på en sunn måte, bør du prioritere tilstrekkelig vanninntak. Jevndøgn markerer at sommerens varme og fuktighet er helt borte, og at den gjenværende sommervarmen ikke lenger dominerer.Som en solterm som deler dag og natt likt, bør helsebevaring i denne perioden følge prinsippet om yin-yang-balanse.
For å opprettholde denne balansen må man først beskytte seg mot ytre patogene påvirkninger, hvor tørrhet er den dominerende høstpatogenen. Alvorlig indre tørrhet kan tømme kroppen for væske. Riktig hydrering er viktig for å sikre tilstrekkelige væskereserver.For å oppnå tilstrekkelig hydrering av kroppen må man ikke bare drikke vann for å gi næring til systemet, men også bruke hudpleieprodukter med fuktighetsgivende ingredienser for å sikre at huden forblir smidig og hydrert. Strategi to: Kle deg etter været Mange omfavner praksisen med «høstkulde-terapi», i den tro at når temperaturen gradvis synker, vil bruk av høstklær forhindre at de må kle av seg lagene senere.Dette kan redusere kroppens naturlige motstand mot kulde, slik at man ikke er rustet til å tåle den hardere vinterkulden og blir mer utsatt for kulde. Denne tilnærmingen passer imidlertid ikke for alle. Med høstjevndøgnets ankomst synker temperaturen betydelig om morgenen og kvelden, noe som ofte overrasker folk. Mange opplever luftveissykdommer som forkjølelse på grunn av de plutselige temperaturendringene. Heldigvis kan dette forebygges. For å beskytte deg mot forkjølelse og lignende plager er det viktig å kle deg i lag med en gang.Hvis du føler deg kald, må du kle deg i flere lag med en gang. Den optimale strategien for å kle seg i flere lag er å ha på seg tynne topper med korte ermer og lange bukser eller en maxiskjørt under, og en trenchcoat eller en lett cardigan utenpå. Denne tilnærmingen holder deg varm i de kjøligere morgen- og kveldstimene, samtidig som du kan ta av det ytterste laget når temperaturen stiger midt på dagen. Slike lag sikrer at du verken føler deg for kald eller blir for varm, slik at du kan tilpasse klærne dine etter temperaturendringene.
Tips tre: Vær aktiv hver dag
Høsten utløser ofte følelsesmessige svingninger. De som er følsomme eller har en historie med depresjon, kan oppleve dårlig humør og melankoli. Hvis du ikke håndterer disse følelsene raskt, risikerer du tilbakefall. For å forhindre dette, anbefales regelmessig fysisk aktivitet.
Høstjevndøgn krever emosjonell balanse for å forhindre psykiske problemer. Utnytt de kjøligere morgenene og kveldene til å gå turer, jogge, drive med tai chi, danse eller andre aktiviteter som får kroppen i bevegelse. Fysisk aktivitet forbedrer sirkulasjonen av qi og blod, mens frisk luft gir en følelse av fornyelse og energi.
Blant ulike aktiviteter er høsten spesielt egnet for fjellklatring. Å nå toppen og se ut over landskapet nedenfor gir enorm tilfredsstillelse. Selve reisen, med sine utsikter og medvandrere, bidrar til å fordrive melankoli og tungsinn. De som opplever vedvarende dårlig humør eller depresjon, oppfordres til å ta moderate fjellturer for å lette sinnet.
Til slutt minner vi leserne om at i tillegg til de tre punktene ovenfor, er kostholdet avgjørende for velvære ved høstjevndøgn. Vi anbefaler å spise reddiker og friske pærer, som fremmer qi-sirkulasjonen, og dermed fukter tørrhet i hele kroppen og driver ut indre tørrhetspatogener. Snøpæresuppe nærer spesielt yin i de fem organene. Derfor er det svært gunstig for helsen ved høstjevndøgn å drikke snøpæresuppe.