2020. gada 22. septembris ir rudens saulgriežu saules termiņš. Šis periods nozīmē dienas un nakts vienādu sadalījumu, abām ilgstot aptuveni vienādi, lai gan tumsas iestāšanās ir ievērojami agrāka. Pēc šī saules termiņa laiks kļūst ievērojami vēsāks, galvenokārt raksturīgs ar sausumu. Ja ķermeni neizdodas savlaicīgi regulēt, var rasties dažādi diskomforta simptomi, piemēram, paaugstināta iekšējā sausuma izjūta un uzņēmība pret ar karstumu saistītām saslimšanām.Tātad, kā saglabāt veselību rudens ekvinokcijas laikā? Sekojiet mūsu norādījumiem, lai barotu savu ķermeni. Kā saglabāt veselību rudens ekvinokcijas laikā? Veselības stratēģija Nr. 1: Pietiekami hidratējieties Lai uzlabotu labsajūtu un veselīgi pavadītu ekvinokciju, pievērsiet uzmanību pietiekamam ūdens uzņemšanai. Ekvinokcija nozīmē vasaras karstuma un mitruma pilnīgu aizietu, un vasaras karstums vairs nav jūtams.Tā kā šis saules cikls sadala dienu un nakti vienādi, veselības saglabāšanai šajā periodā jāievēro jina un jana līdzsvara princips. Lai saglabātu šo līdzsvaru, vispirms jāaizsargājas no ārējiem patogēniem faktoriem, no kuriem rudens galvenais patogēns ir sausums. Smags iekšējais sausums var izsūkt ķermeņa šķidrumus. Lai nodrošinātu pietiekamas šķidruma rezerves, ir svarīgi laikus uzņemt šķidrumu.Lai panāktu pietiekamu ķermeņa hidratāciju, nepieciešams ne tikai dzert ūdeni, lai barotu organismu, bet arī lietot ādas kopšanas produktus ar mitrinošām sastāvdaļām, lai nodrošinātu ādas elastību un mitrumu.
Otrā stratēģija: ģērbties atbilstoši laikapstākļiem
Daudzi piekopj "rudens aukstuma terapiju", uzskatot, ka, temperatūrai pakāpeniski pazeminoties, rudens apģērbs novērsīs sajūtu, ka vēlāk kļūs auksts.Tas var samazināt organisma dabisko pretestību pret aukstumu, padarot cilvēku nepiemērotu, lai izturētu bargāku ziemas aukstumu, un padarot viņu jutīgāku pret aukstumu. Tomēr šāda pieeja nav piemērota visiem. Ar rudens saulgriežu iestāšanos temperatūra no rīta un vakarā ievērojami pazeminās, bieži vien pārsteidzot cilvēkus nesagatavotus. Daudzi cieš no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanās, straujo temperatūras svārstību dēļ. Par laimi, to var novērst. Lai pasargātos no saaukstēšanās un līdzīgām slimībām, ir svarīgi nekavējoties uzvilkt vairākus apģērba slāņus.Ja jūtat aukstumu, nekavējoties uzvelciet vairākus apģērba slāņus. Optimālā apģērba slāņu stratēģija ir valkāt plānas īssleevu blūzes un garas bikses vai garu svārku, uzvelkot virsū trenci vai vieglu džemperi. Šāda pieeja nodrošina siltumu vēsākās rīta un vakara stundās, vienlaikus ļaujot noņemt ārējo slāni, kad temperatūra pa dienu paaugstinās. Šāda apģērba slāņu stratēģija nodrošina, ka jūs nejustos ne pārāk auksts, ne pārāk karsts, ļaujot pielāgot apģērbu atbilstoši temperatūras svārstībām.
Trešais padoms: ikdienā esiet aktīvi
Rudens bieži izraisa emocionālas svārstības. Cilvēki, kuri ir jutīgi vai kuriem ir bijusi depresija, var justies nomākti un melanholiski. Ja šīs sajūtas netiek savlaicīgi pārvaldītas, pastāv risks, ka tās atkārtosies. Lai to novērstu, ieteicams regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Rudens saulgrieži prasa emocionālo līdzsvaru, lai novērstu garīgās veselības problēmas. Izmantojiet vēsākas rīta un vakara stundas, lai dotos pastaigā, skrietu, nodarbotos ar taiči, dejošanu vai citām aktivitātēm, kas liek ķermenim kustēties. Fiziskā aktivitāte uzlabo čī un asins cirkulāciju, bet svaiga gaisa ieelpošana rada svaiguma un enerģijas sajūtu.
No dažādajām aktivitātēm rudens ir īpaši piemērots kalnu kāpšanai. Sasniedzot virsotni un apskatot ainavu zemāk, rodas milzīga gandarījuma sajūta. Pats ceļojums ar tā skatiem un citiem ceļotājiem palīdz izkliedēt melanholiju un drūmumu. Tiem, kas cieš no ilgstošas sliktas garastāvokļa vai depresijas, ieteicams doties šādās ekskursijās, lai uzlabotu garastāvokli.
Nobeigumā atgādinām lasītājiem, ka līdzās iepriekš minētajiem trim punktiem ēdiena izvēle ir ļoti svarīga rudens saulgriežu veselībai. Ieteicams ēst redīsus un svaigas bumbierus, kas veicina čī cirkulāciju, tādējādi mitrinot ķermeņa sausumu un izvadot iekšējos sausuma patogēnus. Jo īpaši sniega bumbieru zupa baro piecu orgānu jinu. Tādējādi sniega bumbieru zupas dzeršana ir ļoti labvēlīga rudens saulgriežu veselībai.