2020년 9월 22일은 추분(秋分) 절기입니다. 이 절기의 도래는 낮과 밤이 평등해진다는 것을 의미합니다. 낮과 밤의 길이가 같아지며, 밤이 훨씬 일찍 찾아옵니다. 이 절기가 지나면 날씨가 더 선선해지며, 주로 건조한 찬 기운이 주를 이룹니다. 제때 몸을 관리하지 않으면 다양한 불편 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 체내 건조 기운이 심해져 열이 오르기 쉬운 등입니다.그렇다면 추분 시기에는 어떻게 건강을 관리해야 할까요? 아래에서 함께 알아보고 몸에 영양을 공급하는 데 도움을 받으세요.
추분 시기 건강 관리법
건강 관리법 1. 수분 보충
건강을 관리하여 몸 상태를 개선하고 추분을 건강하게 보내고 싶다면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 추분이 찾아온다는 것은 여름의 습한 더위가 완전히 사라지고 가을 더위도 더 이상 기승을 부리지 않는다는 의미이기 때문입니다.낮과 밤의 길이가 같아지는 절기로서, 건강 관리 시 음양 균형의 법칙을 따라야 합니다.
음양 균형을 유지하려면 먼저 몸이 외부 사기(邪氣)에 침범당하지 않도록 해야 하며, 가을에 주로 나타나는 사기는 건조한 사기입니다. 체내 건조 사기가 심하면 체액 손상을 초래하기 쉽습니다. 체내 체액이 충분하도록 유지하려면 수분을 적시에 보충해야 합니다.몸의 수분을 충분히 유지하려면 물을 많이 마셔 몸을 보양할 뿐만 아니라 보습 성분이 함유된 스킨케어 제품을 발라 피부가 촉촉하고 탄력 있게 유지되도록 해야 합니다.
요령 2. 적시에 옷을 추가로 입기
많은 사람들이 가을 추위를 견디는 건강법을 실천합니다. 가을이 점점 추워지면서 가을 옷을 입으면 벗기 어려워질까 봐 두려워하는 사람들이 많기 때문입니다.체온 유지 능력이 떨어지면 더 추운 겨울에 혹한을 견디지 못하고 추위를 더 심하게 느끼게 됩니다. 하지만 모든 사람에게 가을 추위 견디기 요법이 적합한 것은 아닙니다. 추분(秋分)이 지나면서 아침저녁 기온이 현저히 떨어지고, 낮은 기온에 자주 당황하게 됩니다. 생활 속에서 많은 사람들이 급격한 기온 변화로 인해 감기 등 호흡기 질환을 앓게 됩니다.
물론 이런 상황은 피할 수 있습니다. 감기 등 질병을 예방하려면 적시에 옷을 더 입어야 합니다.추위를 느끼면 즉시 옷을 더 입으세요. 가장 좋은 복장은 안쪽에 얇은 반팔 긴바지나 긴치마를 입고, 겉에는 가벼운 트렌치코트나 얇은 가디건을 걸치는 것입니다. 이렇게 입으면 아침저녁으로 추울 때 몸을 따뜻하게 유지할 수 있고, 낮에 날씨가 따뜻해지면 겉옷을 벗을 수 있습니다. 이렇게 입으면 너무 춥지도 않고 너무 덥지도 않으며, 기온 변화에 따라 옷을 조절할 수 있습니다.
팁 3. 일상에서 자주 움직이기
가을은 감정 문제를 유발하기 쉬운 계절입니다. 감성적인 사람이나 과거 우울증을 앓은 적이 있는 사람들은 우울한 기분에 빠지기 쉬우며, 기분을 제때 전환하지 못하면 우울증이 재발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 일상에서 자주 움직이는 것이 좋습니다.
추분 절기에는 정서를 평온하게 유지해 정신 질환을 유발하지 않도록 해야 합니다. 아침저녁으로 선선할 때 산책이나 조깅, 태극권, 춤 등을 통해 몸을 움직이세요. 몸을 움직여야 기혈을 잘 수렴할 수 있으며, 신선한 공기를 마시면 온몸이 상쾌해집니다.
특히 다양한 운동 중 가을에는 등산이 매우 적합합니다. 산 정상에 올라 발아래 풍경을 조망할 때 마음속으로 무한한 쾌감을 느낄 수 있습니다. 등산 과정에서 눈으로 산의 경치와 다양한 동행자들을 감상하면 우울감이나 슬픔 같은 부정적 감정을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 기분이 가라앉고 우울증을 앓고 있는 분들은 적절히 등산을 하며 마음을 풀어주는 것이 좋습니다.
마지막으로 편집자가 알려드리자면, 추분 건강 관리에는 위의 3가지 사항 외에도 식습관이 중요한 관리 방법입니다. 기운을 순환시키는 효과가 있는 무와 신선한 배를 많이 섭취하여 몸속의 건조함을 없애고 체내의 건조한 병기를 몰아내는 것이 좋습니다. 특히 배를 끓여 먹으면 오장(五臟)의 음기를 보충하는 효과가 있습니다. 따라서 추분 건강 관리에는 배탕을 자주 마시는 것이 좋습니다.