Il 22 settembre 2020 segna il solstizio d'autunno. Questo periodo indica la divisione equa tra il giorno e la notte, entrambi della stessa durata, anche se il buio arriva molto prima. Dopo questo solstizio, il clima diventa notevolmente più fresco, caratterizzato principalmente dalla siccità. Se non si regola prontamente il corpo, si possono verificare vari disturbi, come un aumento della secchezza interna e una maggiore suscettibilità ai disturbi legati al calore.Come mantenere la salute durante l'equinozio d'autunno? Seguite la nostra guida qui sotto per nutrire il vostro corpo.
Come mantenere la salute durante l'equinozio d'autunno?
Consiglio per la salute 1: idratatevi adeguatamente
Per migliorare il vostro benessere e affrontare l'equinozio in modo sano, bevete molta acqua. L'equinozio segna la completa scomparsa del caldo e dell'umidità estivi, con il calore estivo residuo che non prevale più.Essendo un periodo solare che divide equamente il giorno e la notte, la conservazione della salute durante questo periodo dovrebbe seguire il principio dell'equilibrio yin-yang. Per mantenere questo equilibrio, è necessario innanzitutto proteggersi dalle influenze patogene esterne, essendo la secchezza il principale agente patogeno autunnale. Una grave secchezza interna può esaurire i liquidi corporei. Un'idratazione tempestiva è essenziale per garantire adeguate riserve di liquidi.Per ottenere un'adeguata idratazione corporea è necessario non solo bere acqua per nutrire il sistema, ma anche applicare prodotti per la cura della pelle con ingredienti idratanti per garantire che la pelle rimanga elastica e idratata. Strategia due: vestirsi in modo adeguato al clima Molti abbracciano la pratica della "terapia del freddo autunnale", credendo che con il graduale abbassamento delle temperature, indossare abiti autunnali impedirà loro di sentire freddo in seguito.Questo può diminuire la naturale resistenza del corpo al freddo, rendendoci meno preparati ad affrontare il freddo più intenso dell'inverno e più sensibili al freddo. Tuttavia, questo approccio non è adatto a tutti. Con l'arrivo dell'equinozio d'autunno, le temperature mattutine e serali sono diminuite in modo significativo, spesso cogliendo le persone alla sprovvista. Molti soffrono di malattie respiratorie come il raffreddore a causa dei bruschi cambiamenti di temperatura. Fortunatamente, questo è prevenibile. Per proteggersi dal raffreddore e da disturbi simili, è essenziale vestirsi a strati in modo tempestivo.Se sentite freddo, aggiungete subito degli strati. La strategia ottimale consiste nell'indossare maglie sottili a maniche corte e pantaloni lunghi o una gonna lunga sotto, con sopra un trench o un cardigan leggero. Questo approccio vi mantiene al caldo durante le mattine e le serate più fresche, consentendovi di togliere lo strato esterno quando la temperatura sale a mezzogiorno. Questo tipo di stratificazione assicura che non sentiate né troppo freddo né troppo caldo, permettendovi di adattare il vostro abbigliamento alle variazioni di temperatura.
Suggerimento n. 3: rimanete attivi ogni giorno
L'autunno spesso provoca fluttuazioni emotive. Le persone sensibili o con una storia di depressione possono soffrire di malumore e malinconia. Se non si gestiscono tempestivamente questi sentimenti, si rischia una ricaduta. Per prevenirla, si consiglia di praticare regolarmente attività fisica.
L'equinozio d'autunno richiede equilibrio emotivo per prevenire problemi di salute mentale. Approfittate delle mattine e delle serate più fresche per passeggiare, fare jogging, praticare tai chi, ballare o altre attività che mettono in movimento il corpo. L'attività fisica migliora la circolazione del qi e del sangue, mentre respirare aria fresca dona una sensazione di freschezza e vigore.
Tra le varie attività, l'autunno è particolarmente adatto all'alpinismo. Raggiungere la vetta e ammirare il panorama sottostante porta un'immensa soddisfazione. Il viaggio stesso, con i suoi panorami e i compagni di escursione, aiuta a dissipare la malinconia e la tristezza. Chi soffre di umore persistente o depressione è incoraggiato a intraprendere un'arrampicata moderata per alleggerire il proprio spirito.
Infine, ricordiamo ai lettori che, oltre ai tre punti sopra indicati, anche le scelte alimentari sono fondamentali per il benessere durante l'equinozio d'autunno. Si consiglia di consumare ravanelli e pere fresche, che favoriscono la circolazione del qi, idratando così il corpo e espellendo gli agenti patogeni interni che causano secchezza. La zuppa di pere della neve, in particolare, nutre lo yin dei cinque organi. Pertanto, bere la zuppa di pere della neve è molto benefico per la salute durante l'equinozio d'autunno.