Tanggal 22 September 2020 menandai periode Equinox Musim Gugur. Periode ini menandakan pembagian yang sama antara siang dan malam, dengan keduanya berlangsung sekitar waktu yang sama, meskipun kegelapan datang jauh lebih awal. Setelah periode ini, cuaca menjadi lebih dingin secara signifikan, terutama ditandai dengan kekeringan. Gagal mengatur tubuh dengan cepat dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan, seperti kekeringan internal yang meningkat dan rentan terhadap penyakit terkait panas.Bagaimana cara menjaga kesehatan selama Equinox Musim Gugur? Ikuti panduan di bawah ini untuk mengetahui cara merawat tubuh Anda.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Selama Equinox Musim Gugur?
Tips Kesehatan 1: Minum Cukup Air
Untuk meningkatkan kesejahteraan dan melewati equinox dengan sehat, disarankan untuk minum air yang cukup. Kedatangan Equinox Musim Gugur menandakan berakhirnya panas dan kelembapan musim panas, dengan sisa panas musim panas yang tidak lagi dominan.Sebagai istilah matahari yang membagi siang dan malam secara sama, pemeliharaan kesehatan selama periode ini harus mengikuti prinsip keseimbangan yin-yang.
Untuk menjaga keseimbangan ini, pertama-tama harus melindungi diri dari pengaruh patogen eksternal, dengan kekeringan sebagai patogen utama musim gugur. Kekeringan internal yang parah dapat menguras cairan tubuh. Hidrasi yang tepat waktu sangat penting untuk memastikan cadangan cairan yang cukup.Mencapai hidrasi tubuh yang cukup tidak hanya memerlukan minum air untuk menutrisi sistem, tetapi juga menggunakan produk perawatan kulit dengan bahan pelembap untuk memastikan kulit tetap lentur dan terhidrasi.
Strategi Dua: Berpakaian Sesuai Cuaca
Banyak orang mengadopsi praktik "terapi dingin musim gugur," percaya bahwa seiring suhu yang perlahan turun, mengenakan pakaian musim gugur akan mencegah mereka harus melepas lapisan pakaian nanti.Hal ini dapat mengurangi daya tahan alami tubuh terhadap dingin, membuat seseorang kurang siap menghadapi dinginnya musim dingin yang lebih ekstrem dan lebih rentan terhadap pilek. Namun, pendekatan ini tidak cocok untuk semua orang. Dengan kedatangan Equinox Musim Gugur, suhu pagi dan malam telah turun secara signifikan, seringkali membuat orang tidak siap. Banyak yang mengalami penyakit pernapasan seperti pilek akibat perubahan suhu yang tiba-tiba. Untungnya, hal ini dapat dicegah. Untuk melindungi diri dari pilek dan penyakit serupa, berlapis-lapis secara tepat sangat penting.Jika merasa kedinginan, tambahkan lapisan pakaian segera. Strategi lapisan optimal melibatkan mengenakan kaus lengan pendek tipis dan celana panjang atau rok maxi di bawah, dilapisi dengan mantel trench atau cardigan ringan. Ini memastikan kehangatan selama pagi dan malam yang lebih dingin, sambil memungkinkan Anda melepas lapisan luar saat suhu naik di tengah hari. Lapisan ini mencegah kedinginan berlebihan dan kepanasan, memungkinkan Anda menyesuaikan pakaian sesuai fluktuasi suhu.
Tip Tiga: Tetap Aktif Setiap Hari
Musim gugur sering memicu fluktuasi emosional. Mereka yang rentan terhadap sensitivitas atau memiliki riwayat depresi mungkin mengalami mood rendah dan kesedihan. Gagal mengelola perasaan ini dengan cepat berisiko menyebabkan kambuh. Untuk mencegahnya, aktivitas fisik teratur dianjurkan.
Equinox Musim Gugur menuntut keseimbangan emosional untuk mencegah masalah kesehatan mental. Manfaatkan pagi dan sore yang sejuk untuk berjalan kaki, jogging, tai chi, menari, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi qi dan darah, sementara menghirup udara segar membuat Anda merasa segar dan berenergi.
Di antara berbagai aktivitas, musim gugur sangat cocok untuk mendaki bukit. Mencapai puncak dan memandang pemandangan di bawahnya memberikan kepuasan yang besar. Perjalanan itu sendiri, dengan pemandangan dan pendaki lain, membantu mengusir kesedihan dan kegelapan. Mereka yang mengalami mood rendah atau depresi yang persisten disarankan untuk melakukan aktivitas semacam ini untuk mengangkat semangat.
Akhirnya, kami mengingatkan pembaca bahwa selain tiga poin di atas, pilihan makanan sangat penting untuk kesehatan pada equinox musim gugur. Kami merekomendasikan mengonsumsi lobak dan pir segar, yang membantu sirkulasi qi, sehingga melembapkan kekeringan di seluruh tubuh dan mengusir patogen kekeringan internal. Sup pir salju, khususnya, menutrisi yin dari lima organ. Oleh karena itu, minum sup pir salju sangat bermanfaat untuk kesehatan pada equinox musim gugur.