2020. szeptember 22-én van az őszi napéjegyenlőség. Ez az időszak a nappal és az éjszaka egyenlő hosszúságát jelenti, mindkettő körülbelül ugyanolyan hosszú, bár a sötétség jelentősen korábban beköszönt. Ezt a napéjegyenlőséget követően az időjárás érezhetően hűvösebbé válik, elsősorban a szárazság jellemzi. Ha nem szabályozzuk időben a testünket, az különböző kellemetlenségekhez vezethet, például fokozott belső szárazsághoz és hővel kapcsolatos betegségekre való hajlamhoz.Hogyan lehet tehát megőrizni az egészséget az őszi napéjegyenlőség idején? Kövesse az alábbi útmutatónkat, hogy táplálja a testét.
Hogyan lehet megőrizni az egészséget az őszi napéjegyenlőség idején?
1. egészségügyi stratégia: Bőséges folyadékbevitel
A jó közérzet fokozása és az egészséges napéjegyenlőség érdekében elsősorban a bőséges folyadékbevitelre kell figyelni. A napéjegyenlőség a nyári hőség és páratartalom teljes eltűnését jelenti, a nyári meleg már nem uralkodik.Mivel ez a napszak egyenlően osztja meg a nappalt és az éjszakát, az egészség megőrzése ebben az időszakban a yin-yang egyensúly elvét kell, hogy kövesse.
Az egyensúly fenntartásához először is védekezni kell a külső kórokozó hatások ellen, amelyek közül a szárazság a legfőbb őszi kórokozó. A súlyos belső szárazság kimerítheti a test folyadékát. A megfelelő folyadék szint biztosításához elengedhetetlen a megfelelő időben történő hidratálás.A megfelelő testhidratáláshoz nemcsak vizet kell inni a szervezet táplálása érdekében, hanem hidratáló összetevőket tartalmazó bőrápolási termékeket is kell használni, hogy a bőr rugalmas és hidratált maradjon.
Második stratégia: Az időjárásnak megfelelő öltözködés
Sokan alkalmazzák az „őszi hidegterápiát”, mert úgy vélik, hogy a hőmérséklet fokozatos csökkenésével az őszi ruházat viselése megakadályozza, hogy később le kelljen vetni a rétegek egy részét.Ez csökkentheti a test természetes ellenállóképességét a hideggel szemben, így az ember nem lesz felkészülve a zordabb téli hidegre, és hajlamosabb lesz a megfázásra. Ez a megközelítés azonban nem mindenki számára megfelelő. Az őszi napéjegyenlőség beköszöntével a reggeli és esti hőmérséklet jelentősen csökken, ami gyakran váratlanul éri az embereket. Sokan légúti megbetegedéseket, például megfázást kapnak a hirtelen hőmérséklet-változás miatt. Szerencsére ez megelőzhető. A megfázás és hasonló betegségek elleni védekezéshez elengedhetetlen a megfelelő réteges öltözködés.Ha fázik, azonnal vegyen fel több réteg ruhát. Az optimális réteges öltözködés stratégiája az, ha vékony, rövid ujjú felsőt és hosszú nadrágot vagy maxi szoknyát viselünk, és arra egy trenchcoatot vagy egy könnyű kardigánt veszünk. Ez a módszer melegen tart a hűvösebb reggeleken és estéken, miközben lehetővé teszi, hogy levegyük a külső réteget, amikor délben emelkedik a hőmérséklet. Az ilyen réteges öltözködés biztosítja, hogy ne fázzon és ne legyen túl melege, és lehetővé teszi, hogy a hőmérséklet-ingadozásoknak megfelelően állítsa be a ruházatát.
3. tipp: Maradjon aktív minden nap
Az ősz gyakran érzelmi ingadozásokat vált ki. Azok, akik hajlamosak az érzékenységre vagy depressziós előzményekkel rendelkeznek, rossz hangulatot és melankóliát tapasztalhatnak. Ha ezeket az érzéseket nem kezeli azonnal, fennáll a visszaesés kockázata. Ennek megelőzése érdekében rendszeres fizikai aktivitás ajánlott.
Az őszi napéjegyenlőség érzelmi egyensúlyt igényel a mentális egészségi problémák megelőzése érdekében. Használja ki a hűvösebb reggeleket és estéket sétára, kocogásra, tai chi-ra, táncra vagy más, a testet mozgásba hozó tevékenységekre. A fizikai aktivitás javítja a qi és a vér keringését, míg a friss levegő belélegzése frissítő és élénkítő hatással bír.
A különféle tevékenységek közül az ősz különösen alkalmas a hegyi túrázásra. A csúcs elérésével és a lenti táj megcsodálásával hatalmas elégedettséget lehet elérni. Maga az út, a kilátások és a túratársak segítenek eloszlatni a melankóliát és a borús hangulatot. Azok, akik tartósan rossz hangulatban vannak vagy depresszióban szenvednek, vegyenek részt ilyen kirándulásokon, hogy felvidítsák magukat.
Végül emlékeztetjük olvasóinkat, hogy a fenti három pont mellett az étkezés is kulcsfontosságú az őszi napéjegyenlőségi wellness szempontjából. Javasoljuk a retek és a friss körte fogyasztását, amelyek elősegítik a qi keringését, ezáltal nedvesítik a testet és eltávolítják a belső szárazság kórokozóit. Különösen a hó körte leves táplálja az öt szerv yinjét. Ezért a hó körte leves fogyasztása nagyon jótékony hatással van az őszi napéjegyenlőségi egészségre.