Le 22 septembre 2020 marque le terme solaire de l'équinoxe d'automne. Cette période correspond à la division égale du jour et de la nuit, qui durent tous deux environ la même durée, bien que l'obscurité arrive considérablement plus tôt. Après ce terme solaire, le temps devient nettement plus frais, caractérisé principalement par la sécheresse. Si vous ne régulez pas rapidement votre corps, vous risquez de souffrir de divers désagréments, tels qu'une sécheresse interne accrue et une sensibilité aux maladies liées à la chaleur.Alors, comment rester en bonne santé pendant l'équinoxe d'automne ? Suivez notre guide ci-dessous pour prendre soin de votre corps.
Comment rester en bonne santé pendant l'équinoxe d'automne ?
Stratégie santé n° 1 : s'hydrater suffisamment
Pour améliorer votre bien-être et passer l'équinoxe en bonne santé, veillez à boire suffisamment d'eau. L'équinoxe marque la fin totale de la chaleur et de l'humidité estivales, la chaleur estivale persistante ne prévalant plus.En tant que terme solaire divisant le jour et la nuit de manière égale, la préservation de la santé pendant cette période doit suivre le principe de l'équilibre yin-yang. Pour maintenir cet équilibre, il faut d'abord se prémunir contre les influences pathogènes externes, la sécheresse étant le principal agent pathogène de l'automne. Une sécheresse interne sévère peut épuiser les fluides corporels. Une hydratation régulière est essentielle pour garantir des réserves de fluides suffisantes.Pour obtenir une hydratation corporelle adéquate, il faut non seulement boire de l'eau pour nourrir l'organisme, mais aussi appliquer des produits de soin de la peau contenant des ingrédients hydratants afin de garantir que la peau reste souple et hydratée. Stratégie n° 2 : s'habiller en fonction du temps Beaucoup adoptent la pratique de la « thérapie par le froid automnal », estimant que lorsque les températures baissent progressivement, le fait de porter des vêtements d'automne leur évitera d'avoir à se déshabiller plus tard.Cela peut diminuer la résistance naturelle du corps au froid, le rendant moins apte à supporter le froid hivernal plus rigoureux et plus sensible au froid. Cependant, cette approche ne convient pas à tout le monde. Avec l'arrivée de l'équinoxe d'automne, les températures matinales et nocturnes ont considérablement baissé, prenant souvent les gens au dépourvu. Beaucoup souffrent de maladies respiratoires telles que le rhume en raison des changements brusques de température. Heureusement, cela peut être évité. Pour se prémunir contre le rhume et les maladies similaires, il est essentiel de superposer les couches au bon moment.Si vous avez froid, ajoutez rapidement des couches. La stratégie optimale consiste à porter des hauts à manches courtes fins et des pantalons longs ou une jupe longue en dessous, recouverts d'un trench-coat ou d'un cardigan léger. Cela vous garantit de rester au chaud pendant les matins et les soirées plus frais, tout en vous permettant d'enlever la couche extérieure lorsque les températures remontent à midi. Ce type de superposition évite à la fois le froid excessif et la surchauffe, vous permettant d'ajuster vos vêtements en fonction des fluctuations de température.
Troisième conseil : restez actif au quotidien
L'automne provoque souvent des fluctuations émotionnelles. Les personnes sensibles ou ayant des antécédents de dépression peuvent se sentir déprimées et mélancoliques. Si ces sentiments ne sont pas gérés rapidement, il y a un risque de rechute. Pour éviter cela, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière.
L'équinoxe d'automne exige un équilibre émotionnel pour prévenir les problèmes de santé mentale. Profitez des matinées et des soirées plus fraîches pour faire de la marche, du jogging, du tai-chi, de la danse ou d'autres activités qui font bouger le corps. L'activité physique améliore la circulation du qi et du sang, tandis que l'air frais procure une sensation de fraîcheur et de vitalité.
Parmi les différentes activités, l'automne est particulièrement propice à l'escalade. Atteindre le sommet et admirer le paysage en contrebas procure une immense satisfaction. Le voyage lui-même, avec ses panoramas et ses compagnons de randonnée, aide à dissiper la mélancolie et la morosité. Les personnes souffrant d'une humeur maussade persistante ou de dépression sont encouragées à pratiquer l'escalade modérée pour se remonter le moral.
Enfin, nous rappelons aux lecteurs qu'outre les trois points ci-dessus, les choix alimentaires sont essentiels pour le bien-être à l'équinoxe d'automne. Nous recommandons de consommer des radis et des poires fraîches, qui favorisent la circulation du qi, hydratant ainsi tout le corps et expulsant les agents pathogènes internes responsables de la sécheresse. La soupe de poires neigeuses, en particulier, nourrit le yin des cinq organes. Ainsi, boire de la soupe de poires neigeuses est très bénéfique pour la santé à l'équinoxe d'automne.