22. syyskuuta 2020 on syksyn päiväntasaus. Tänä aikana päivä ja yö ovat yhtä pitkiä, mutta pimeys saapuu huomattavasti aikaisemmin. Tämän päiväntasauksen jälkeen sää muuttuu huomattavasti viileämmäksi ja kuivaksi. Jos kehoa ei säännellä nopeasti, se voi johtaa erilaisiin vaivoihin, kuten sisäisen kuivumisen lisääntymiseen ja alttiuteen lämpöperäisille sairauksille.Kuinka siis ylläpitää terveyttä syksypäiväntasauksen aikana? Seuraa alla olevaa opastamme ravitsemaan kehoasi.
Kuinka ravita terveyttä syksypäiväntasauksen aikana?
Terveysstrategia 1: Juo riittävästi
Parantaaksesi hyvinvointiasi ja selviytyäksesi päiväntasauksesta terveenä, priorisoi riittävä veden saanti. Päiväntasaus merkitsee kesän kuumuuden ja kosteuden täydellistä loppua, eikä kesän kuumuus enää vallitse.Koska tämä aurinkokausi jakaa päivän ja yön tasan, terveyden ylläpitämisessä tulisi noudattaa yin-yang-tasapainon periaatetta.
Tämän tasapainon ylläpitämiseksi on ensinnäkin varottava ulkoisia patogeenisiä vaikutuksia, joista kuivuus on syksyn pääasiallinen patogeeni. Vakava sisäinen kuivuus voi kuluttaa kehon nesteitä. Ajoissa tapahtuva nesteytys on välttämätöntä riittävien nestevarastojen varmistamiseksi.Riittävän nesteytymisen saavuttaminen vaatii paitsi veden juomista elimistön ravitsemiseksi myös kosteuttavia ainesosia sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttöä, jotta iho pysyy joustavana ja kosteutettuna. Strategia 2: Pukeudu säähän sopivasti Monet omaksuvat "syksyn kylmähoidon" käytännön uskoen, että lämpötilan laskiessa syksyn vaatteiden käyttäminen estää heitä myöhemmin riisumasta vaatekerroksia.Tämä voi heikentää kehon luonnollista vastustuskykyä kylmää vastaan, jolloin ihminen ei ole varustautunut kestämään ankaraa talvikylmää ja on alttiimpi vilustumiselle. Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan sovi kaikille. Syyspäiväntasauksen myötä aamu- ja iltayö lämpötilat ovat laskeneet merkittävästi, mikä usein yllättää ihmiset. Monet sairastuvat hengitystiesairauksiin, kuten flunssaan, äkillisten lämpötilan muutosten vuoksi. Onneksi tämä on ehkäistävissä. Flunssan ja vastaavien sairauksien ehkäisemiseksi on tärkeää pukeutua kerroksittain oikeaan aikaan.Jos sinulla on kylmä, lisää vaatekerroksia nopeasti. Optimaalinen kerrospukeutumisstrategia on pukeutua ohuisiin lyhythihaiseen paitaan ja pitkään housuun tai maksihameeseen, jonka päälle laitetaan trenssi tai kevyt neuletakki. Tämä pukeutumistapa pitää sinut lämpimänä viileinä aamuina ja iltaisin, mutta antaa sinun riisua ulkokerroksen, kun lämpötila nousee keskipäivällä. Tällainen kerrospukeutuminen varmistaa, että et tunne kylmää tai kuumaa, ja voit säätää vaatetustasi lämpötilan vaihteluiden mukaan.
Vinkki 3: Pysy aktiivisena päivittäin
Syksy aiheuttaa usein tunne-elämän vaihteluita. Herkät tai masennusta aiemmin sairastaneet voivat kokea masennusta ja melankoliaa. Jos näitä tunteita ei hallita nopeasti, on riski uusiutua. Tämän estämiseksi suositellaan säännöllistä liikuntaa.
Syyspäiväntasaus vaatii emotionaalista tasapainoa mielenterveysongelmien ehkäisemiseksi. Hyödynnä viileämpiä aamuja ja iltoja kävelyyn, hölkkäämiseen, tai chiin, tanssimiseen tai muihin liikuntaa edistäviin aktiviteetteihin. Fyysinen aktiivisuus parantaa qi:n ja veren kiertoa, ja raikas ilma virkistää ja antaa energiaa.
Erilaisista aktiviteeteista syksy sopii erityisen hyvin vaelluksille. Huipulle pääseminen ja maiseman katseleminen tuo valtavaa tyydytystä. Matka itsessään, sen näkymät ja muut vaeltajat auttavat hälventämään melankoliaa ja alakuloisuutta. Pitkäaikaisesta alakuloisuudesta tai masennuksesta kärsiviä kannustetaan lähtemään tällaisille retkille henkisen rentoutumisen vuoksi.
Lopuksi muistutamme lukijoita, että edellä mainittujen kolmen seikan lisäksi ruokavalio on ratkaisevan tärkeä syksypäiväntasauksen hyvinvoinnin kannalta. Suosittelemme syömään retiisejä ja tuoreita päärynöitä, jotka edistävät qi-energian kiertoa, kosteuttavat koko kehoa ja poistavat sisäisiä kuivuutta aiheuttavia taudinaiheuttajia. Erityisesti lumipäärynäkeitto ravitsee viiden elimen yin-energiaa. Siksi lumipäärynäkeiton juominen on erittäin hyödyllistä syksypäiväntasauksen terveyden kannalta.