22. september 2020 on sügise pööripäev. See periood tähistab päeva ja öö võrdset jagunemist, kus mõlemad kestavad ligikaudu sama kaua, kuigi pimedus saabub märkimisväärselt varem. Pärast seda pööripäeva muutub ilm märgatavalt jahedamaks, mida iseloomustab peamiselt kuivus. Keha õigeaegse reguleerimise ebaõnnestumine võib põhjustada mitmesuguseid ebamugavusi, nagu suurenenud sisemine kuivus ja vastuvõtlikkus kuumusega seotud tervisehäiretele.Kuidas siis säilitada tervis sügise pööripäeval? Järgige allpool toodud juhiseid, et toita oma keha.
Kuidas hoida tervist sügise pööripäeval?
Tervisestrateegia 1: jooge rohkesti vedelikku
Heaolu parandamiseks ja pööripäeva tervislikuks läbimiseks jooge rohkesti vett. Pööripäeva saabumine tähendab suve kuumuse ja niiskuse täielikku kadumist, suve kuumus ei valitse enam.Kuna see on päev ja öö võrdse pikkusega päikesekalender, peaks tervise säilitamine sel perioodil järgima yin-yang tasakaalu põhimõtet.
Selle tasakaalu säilitamiseks tuleb esmalt kaitsta end väliste patogeensete mõjude eest, kusjuures sügisel on peamine patogeen kuivus. Tõsine sisemine kuivus võib kehast vedelikud ära kurnata. Piisav vedelikuvarude tagamiseks on oluline õigeaegne vedeliku tarbimine.Keha piisava niisutuse saavutamiseks on vaja mitte ainult vett juua, vaid ka kasutada niisutavaid koostisosi sisaldavaid nahahooldustooteid, et nahk püsiks elastne. Teine strateegia: riietuge vastavalt ilmale Paljud inimesed järgivad „sügisese külmravi” praktikat, kartes, et kui sügisriided on selga pandud, on temperatuuri langedes neist raske lahti saada.See võib vähendada keha loomulikku vastupanuvõimet külmale, mistõttu ei ole inimene valmis taluma karmimat talvekülma ja muutub külmatundlikumaks. See lähenemine ei sobi aga kõigile. Sügisese pööripäeva saabudes langeb temperatuur hommikuti ja õhtuti märkimisväärselt, mis tabab inimesi sageli ootamatult. Paljud kannatavad järskude temperatuurimuutuste tõttu hingamisteede haiguste, näiteks nohu all. Õnneks on seda võimalik ennetada. Nohu ja sarnaste haiguste vältimiseks on oluline riietuda õigeaegselt.Kui tunnete külma, lisage kiiresti riideid. Optimaalne riietumisstrateegia hõlmab õhukeste lühikeste varrukatega pluuside ja pikkade pükste või maksiseeliku kandmist, millele lisatakse trenchcoat või kerge kardigan. Selline lähenemine hoiab teid soojas jahedatel hommikutel ja õhtutel, võimaldades samal ajal keskpäeval temperatuuri tõustes välimise riidekihi ära võtta. Selline riietumine tagab, et te ei tunne end liiga külmalt ega ülekuumenenult, võimaldades teil riietust temperatuuri kõikumiste järgi kohandada.
Kolmas nõuanne: ole iga päev aktiivne
Sügis põhjustab sageli emotsionaalseid kõikumisi. Tundlikud inimesed või need, kellel on olnud depressiooni, võivad tunda madalat meeleolu ja melanhooliat. Kui neid tundeid õigel ajal ei kontrollita, võib see põhjustada tagasilanguse. Selle vältimiseks on soovitatav regulaarselt füüsiliselt aktiivselt tegutseda.
Sügisene pööripäev nõuab emotsionaalset tasakaalu, et vältida vaimse tervise probleeme. Kasutage jahedamaid hommikuid ja õhtuid jalutuskäikude, jooksmise, tai chi, tantsimise või muude keha liigutavate tegevuste jaoks. Füüsiline aktiivsus parandab qi ja vere ringlust, samas kui värske õhu hingamine annab värskuse ja elujõu tunde.
Mitmete tegevuste hulgast sobib sügis eriti hästi mägedes ronimiseks. Mäetippu jõudmine ja all olevate maastike vaatlemine toob kaasa tohutu rahulolu. Juba teekond ise, selle vaated ja kaasronijad aitavad hajutada melanhooliat ja süngust. Püsiva halva tuju või depressiooniga inimestel soovitatakse teha mõõdukat mägedes ronimist, et leevendada oma meeleolu.
Lõpetuseks tuletame lugejatele meelde, et lisaks eespool nimetatud kolmele punktile on sügise pööripäeva heaoluks oluline ka toitumine. Soovitame süüa rediseid ja värskeid pirne, mis soodustavad qi ringlust, niisutades seeläbi kogu keha ja eemaldades sisemised kuivuse patogeenid. Eriti lumepirnisupp toidab viie elundi yini. Seega on lumepirnisupi joomine sügise pööripäeva tervisele väga kasulik.