El 22 de septiembre de 2020 marca el equinoccio de otoño. Este periodo significa la división equitativa del día y la noche, con una duración aproximada igual, aunque la oscuridad llega considerablemente antes. Tras este equinoccio, el clima se vuelve notablemente más fresco, caracterizado principalmente por la sequedad. Si no se regula el cuerpo rápidamente, pueden aparecer diversas molestias, como una mayor sequedad interna y susceptibilidad a dolencias relacionadas con el calor.Entonces, ¿cómo se debe mantener la salud durante el equinoccio de otoño? Siga nuestra guía a continuación para nutrir su cuerpo. Cómo nutrir la salud durante el equinoccio de otoño Estrategia de salud 1: Hidrátese adecuadamente Para mejorar el bienestar y pasar el equinoccio de forma saludable, dé prioridad a una ingesta suficiente de agua. El equinoccio significa la desaparición completa del calor y la humedad del verano, y el calor residual del verano ya no prevalece.Como término solar que divide el día y la noche por igual, la preservación de la salud durante este período debe seguir el principio del equilibrio yin-yang. Para mantener este equilibrio, primero hay que protegerse de las influencias patógenas externas, siendo la sequedad el patógeno predominante del otoño. La sequedad interna severa puede agotar los fluidos corporales. La hidratación oportuna es esencial para garantizar unos niveles adecuados de fluidos.Para lograr una hidratación corporal adecuada, no solo es necesario beber agua para nutrir el sistema, sino también aplicar productos para el cuidado de la piel con ingredientes hidratantes que garanticen que la piel se mantenga flexible e hidratada. Estrategia dos: vestirse adecuadamente para el clima Muchos adoptan la práctica de la «terapia del frío otoñal», creyendo que, a medida que las temperaturas bajan gradualmente, llevar ropa de otoño les evitará tener que quitarse capas más adelante.Esto disminuye la capacidad del cuerpo para soportar el frío, lo que nos hace vulnerables al frío intenso del invierno y aumenta nuestra sensibilidad a las bajas temperaturas. Sin embargo, este enfoque no es adecuado para todo el mundo. Con la llegada del equinoccio de otoño, las temperaturas matutinas y vespertinas han bajado considerablemente, lo que a menudo pilla a la gente desprevenida. Muchas personas padecen enfermedades respiratorias, como resfriados, debido a los cambios bruscos de temperatura. Afortunadamente, esto se puede prevenir. Para protegerse de los resfriados y otras dolencias similares, es esencial vestirse por capas en el momento adecuado.Si sientes frío, ponte más capas rápidamente. La estrategia óptima consiste en llevar debajo camisetas finas de manga corta y pantalones largos o una falda larga, y encima un trench o un cárdigan ligero. Esto garantiza el calor durante las mañanas y las tardes más frescas, al tiempo que permite quitarse la capa exterior cuando las temperaturas suben al mediodía. Estas capas evitan tanto el frío excesivo como el calor excesivo, lo que permite ajustar la ropa en función de las fluctuaciones de temperatura.
Consejo tres: manténgase activo a diario
El otoño suele provocar fluctuaciones emocionales. Las personas propensas a la sensibilidad o con antecedentes de depresión pueden experimentar bajones de ánimo y melancolía. Si no se controlan estos sentimientos rápidamente, se corre el riesgo de recaer. Para evitarlo, se recomienda realizar actividad física con regularidad.
El equinoccio de otoño requiere equilibrio emocional para prevenir problemas de salud mental. Aproveche las mañanas y las tardes más frescas para pasear, correr, practicar tai chi, bailar o realizar otras actividades que le mantengan en movimiento. La actividad física mejora la circulación del qi y la sangre, mientras que respirar aire fresco le deja con una sensación de frescor y vigor.
Entre las diversas actividades, el otoño es especialmente adecuado para el senderismo. Llegar a la cima y contemplar el paisaje que se extiende a tus pies proporciona una inmensa satisfacción. El propio viaje, con sus vistas y compañeros de ruta, ayuda a disipar la melancolía y la tristeza. Se recomienda a las personas que sufren de bajo estado de ánimo persistente o depresión que practiquen senderismo moderado para aliviar su espíritu.
Por último, recordamos a los lectores que, además de los tres puntos anteriores, la elección de la dieta es fundamental para el bienestar en el equinoccio de otoño. Recomendamos consumir rábanos y peras frescas, que favorecen la circulación del qi, humedeciendo así la sequedad de todo el cuerpo y expulsando los patógenos internos de la sequedad. La sopa de pera de nieve, en particular, nutre el yin de los cinco órganos. Por lo tanto, beber sopa de pera de nieve es muy beneficioso para la salud en el equinoccio de otoño.