Η 22α Σεπτεμβρίου 2020 σηματοδοτεί την ηλιοστασία του φθινοπώρου. Αυτή η περίοδος σημαίνει την ίση κατανομή της ημέρας και της νύχτας, με τις δύο να διαρκούν περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα, αν και το σκοτάδι έρχεται αρκετά νωρίτερα. Μετά από αυτή την ηλιοστασία, ο καιρός γίνεται αισθητά πιο δροσερός, με κύριο χαρακτηριστικό την ξηρασία. Η αδυναμία άμεσης ρύθμισης του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ενοχλήσεις, όπως αυξημένη εσωτερική ξηρασία και ευαισθησία σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.Πώς πρέπει λοιπόν να διατηρήσουμε την υγεία μας κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής ισημερίας; Ακολουθήστε τον παρακάτω οδηγό μας για να θρέψετε το σώμα σας.
Πώς να θρέψετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής ισημερίας;
Στρατηγική υγείας 1: Ενυδατώστε επαρκώς
Για να βελτιώσετε την ευεξία σας και να περάσετε την ισημερία με υγεία, δώστε προτεραιότητα στην επαρκή πρόσληψη νερού. Η ισημερία σηματοδοτεί την πλήρη αποχώρηση της ζέστης και της υγρασίας του καλοκαιριού, με την παρατεταμένη καλοκαιρινή ζέστη να μην επικρατεί πλέον.Ως ηλιακός όρος που χωρίζει ισότιμα τη μέρα και τη νύχτα, η διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να ακολουθεί την αρχή της ισορροπίας γιν-γιανγκ. Για να διατηρηθεί αυτή η ισορροπία, πρέπει πρώτα να προστατευόμαστε από εξωτερικές παθογόνες επιδράσεις, με την ξηρότητα να είναι ο κυρίαρχος παθογόνος παράγοντας του φθινοπώρου. Η σοβαρή εσωτερική ξηρότητα μπορεί να εξαντλήσει τα σωματικά υγρά. Η έγκαιρη ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί επαρκής αποθεματικό υγρών.Για να επιτευχθεί επαρκής ενυδάτωση του σώματος, δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση νερού για να θρέψει τον οργανισμό, αλλά και η εφαρμογή προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας με ενυδατικά συστατικά, ώστε να παραμείνει η επιδερμίδα ελαστική και ενυδατωμένη. Στρατηγική 2: Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό Πολλοί υιοθετούν την πρακτική της «θεραπείας με φθινοπωρινό κρύο», πιστεύοντας ότι καθώς η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά, το να φορούν φθινοπωρινά ρούχα θα τους αποτρέψει από το να πρέπει να βγάλουν στρώσεις αργότερα.Αυτό μπορεί να μειώσει τη φυσική αντίσταση του σώματος στο κρύο, με αποτέλεσμα να μην είναι προετοιμασμένο να αντέξει το πιο σκληρό κρύο του χειμώνα και να γίνει πιο ευαίσθητο στο κρύο. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Με την άφιξη της φθινοπωρινής ισημερίας, οι θερμοκρασίες πέφτουν σημαντικά το πρωί και το βράδυ, συχνά αιφνιδιάζοντας τους ανθρώπους. Πολλοί πάσχουν από αναπνευστικές ασθένειες, όπως κρυολογήματα, λόγω των απότομων αλλαγών της θερμοκρασίας. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να προληφθεί. Για να προστατευτείτε από κρυολογήματα και παρόμοιες ασθένειες, είναι σημαντικό να ντυθείτε με στρώσεις ρούχων.Αν νιώθετε κρύο, προσθέστε αμέσως επιπλέον στρώσεις. Η βέλτιστη στρατηγική για το ντύσιμο περιλαμβάνει τη χρήση λεπτών μπλουζών με κοντά μανίκια και μακριών παντελονιών ή μακριών φουστών από κάτω, με ένα παλτό ή ένα ελαφρύ ζακέτο από πάνω. Αυτή η προσέγγιση σας κρατά ζεστούς κατά τις πιο δροσερές πρωινές και βραδινές ώρες, ενώ σας επιτρέπει να βγάλετε το εξωτερικό στρώμα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει το μεσημέρι. Αυτό το ντύσιμο εξασφαλίζει ότι δεν θα νιώθετε ούτε πολύ κρύο ούτε υπερβολική ζέστη, επιτρέποντάς σας να προσαρμόζετε τα ρούχα σας ανάλογα με τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
Συμβουλή 3: Μείνετε δραστήριοι καθημερινά
Το φθινόπωρο συχνά προκαλεί συναισθηματικές διακυμάνσεις. Όσοι είναι ευαίσθητοι ή έχουν ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να παρουσιάσουν κακή διάθεση και μελαγχολία. Αν δεν αντιμετωπίσετε έγκαιρα αυτά τα συναισθήματα, υπάρχει κίνδυνος υποτροπής. Για να το αποφύγετε, συνιστάται η τακτική σωματική άσκηση.
Η φθινοπωρινή ισημερία απαιτεί συναισθηματική ισορροπία για την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εκμεταλλευτείτε τις πιο δροσερές πρωινές και βραδινές ώρες για περπάτημα, τζόκινγκ, τάι τσι, χορό ή άλλες δραστηριότητες που κινούν το σώμα. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος, ενώ η αναπνοή καθαρού αέρα σας κάνει να νιώθετε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι.
Μεταξύ των διαφόρων δραστηριοτήτων, το φθινόπωρο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για ορειβασία. Η άφιξη στην κορυφή και η θέα του τοπίου από ψηλά προσφέρει τεράστια ικανοποίηση. Η ίδια η διαδρομή, με τις πανοραμικές θέες και τους άλλους πεζοπόρους, βοηθά να διαλύσει τη μελαγχολία και τη θλίψη. Όσοι βιώνουν επίμονη κακή διάθεση ή κατάθλιψη ενθαρρύνονται να κάνουν τέτοιες εξορμήσεις για ψυχική χαλάρωση.
Τέλος, υπενθυμίζουμε στους αναγνώστες ότι, παράλληλα με τα τρία παραπάνω σημεία, οι διατροφικές επιλογές είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία κατά την φθινοπωρινή ισημερία. Συνιστούμε την κατανάλωση ραπανάκια και φρέσκα αχλάδια, τα οποία προάγουν την κυκλοφορία του qi, ενυδατώνοντας έτσι την ξηρότητα σε όλο το σώμα και αποβάλλοντας τους εσωτερικούς παθογόνους παράγοντες ξηρότητας. Η σούπα από χιονισμένα αχλάδια, ειδικότερα, θρέφει το yin των πέντε οργάνων. Επομένως, η κατανάλωση σούπας από χιονισμένα αχλάδια είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία κατά την φθινοπωρινή ισημερία.