Der 22. September 2020 markiert den Sonnenstand der Herbst-Tagundnachtgleiche. In dieser Zeit sind Tag und Nacht gleich lang, auch wenn es deutlich früher dunkel wird. Nach diesem Sonnenstand wird das Wetter merklich kühler und vor allem trockener. Wenn Sie Ihren Körper nicht rechtzeitig darauf einstellen, kann dies zu verschiedenen Beschwerden führen, wie z. B. erhöhter innerer Trockenheit und Anfälligkeit für hitzebedingte Beschwerden.Wie kann man also während der Herbsttagundnachtgleiche gesund bleiben? Befolgen Sie unseren Leitfaden unten, um Ihren Körper zu stärken.
Wie kann man während der Herbsttagundnachtgleiche gesund bleiben?
Gesundheitsstrategie 1: Reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen
Um Ihr Wohlbefinden zu steigern und gesund durch die Tagundnachtgleiche zu kommen, sollten Sie vor allem viel Wasser trinken. Die Tagundnachtgleiche bedeutet das vollständige Ende der Sommerhitze und -feuchtigkeit, und die nachklingende Sommerhitze ist nicht mehr vorherrschend.Da es sich um einen Sonnenstand handelt, der Tag und Nacht gleich lang macht, sollte die Gesundheitsvorsorge in dieser Zeit dem Prinzip des Yin-Yang-Gleichgewichts folgen. Um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, muss man sich zunächst vor äußeren pathogenen Einflüssen schützen, wobei Trockenheit der vorherrschende Herbstpathogen ist. Starke innere Trockenheit kann zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten führen. Eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um ausreichende Flüssigkeitsreserven sicherzustellen.Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu erreichen, muss man nicht nur Wasser trinken, um den Körper zu versorgen, sondern auch Hautpflegeprodukte mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen verwenden, damit die Haut geschmeidig und hydratisiert bleibt. Strategie zwei: Sich dem Wetter entsprechend kleiden Viele Menschen praktizieren die „Herbstkältetherapie” und glauben, dass sie durch das Tragen von Herbstkleidung bei allmählich sinkenden Temperaturen später keine Kleidungsschichten mehr ausziehen müssen.Dies kann die natürliche Kälteresistenz des Körpers schwächen, sodass man der härteren Winterkälte nicht mehr gewachsen ist und anfälliger für Erkältungen wird. Dieser Ansatz ist jedoch nicht für jeden geeignet. Mit der Herbsttagundnachtgleiche sind die Temperaturen morgens und abends deutlich gesunken, was viele Menschen oft unvorbereitet trifft. Viele leiden aufgrund der plötzlichen Temperaturschwankungen an Atemwegserkrankungen wie Erkältungen. Glücklicherweise lässt sich dies verhindern. Um sich vor Erkältungen und ähnlichen Beschwerden zu schützen, ist es wichtig, sich rechtzeitig warm anzuziehen.Wenn Ihnen kalt ist, ziehen Sie sich rechtzeitig etwas über. Die optimale Strategie besteht darin, dünne, kurzärmelige Oberteile und lange Hosen oder einen Maxirock darunter zu tragen und darüber einen Trenchcoat oder eine leichte Strickjacke. So bleiben Sie an kühlen Morgen- und Abendstunden warm, können aber die äußere Schicht ausziehen, wenn die Temperaturen zur Mittagszeit steigen. Auf diese Weise frieren Sie weder und überhitzen auch nicht, sondern können Ihre Kleidung an die Temperaturschwankungen anpassen.
Tipp 3: Bleiben Sie täglich aktiv
Der Herbst löst oft emotionale Schwankungen aus. Menschen, die zu Empfindlichkeit neigen oder eine Depression in der Vorgeschichte haben, können unter schlechter Laune und Melancholie leiden. Wenn diese Gefühle nicht rechtzeitig behandelt werden, besteht die Gefahr eines Rückfalls. Um dies zu verhindern, wird regelmäßige körperliche Aktivität empfohlen.
Die Herbsttagundnachtgleiche erfordert emotionales Gleichgewicht, um psychischen Problemen vorzubeugen. Nutzen Sie die kühleren Morgen- und Abendstunden für Spaziergänge, Joggen, Tai Chi, Tanzen oder andere Aktivitäten, die den Körper in Bewegung bringen. Körperliche Aktivität fördert die Zirkulation von Qi und Blut, während frische Luft für ein Gefühl der Erfrischung und Belebung sorgt.
Unter den verschiedenen Aktivitäten eignet sich der Herbst besonders gut zum Bergsteigen. Das Erreichen des Gipfels und der Blick auf die Landschaft darunter bringen immense Befriedigung. Die Reise selbst, mit ihren Ausblicken und Mitwanderern, hilft, Melancholie und Trübsinn zu vertreiben. Personen, die unter anhaltender Niedergeschlagenheit oder Depressionen leiden, wird empfohlen, solche Ausflüge zur mentalen Entspannung zu unternehmen.
Abschließend möchten wir die Leser daran erinnern, dass neben den drei oben genannten Punkten auch die Ernährung für das Wohlbefinden zur Herbst-Tagundnachtgleiche von entscheidender Bedeutung ist. Wir empfehlen den Verzehr von Radieschen und frischen Birnen, die die Qi-Zirkulation fördern, wodurch die Trockenheit im gesamten Körper gemildert und innere Trockenheitspathogene vertrieben werden. Insbesondere Schneebirnensuppe nährt das Yin der fünf Organe. Daher ist das Trinken von Schneebirnensuppe für die Gesundheit zur Herbst-Tagundnachtgleiche sehr vorteilhaft.