Den 22. september 2020 markerer solterminen efterårsjævndøgn. Denne periode betyder, at dag og nat er lige lange, men mørket falder betydeligt tidligere på. Efter denne soltermin bliver vejret mærkbart køligere og præget af tørhed. Hvis man ikke regulerer kroppen hurtigt, kan det føre til forskellige ubehageligheder, såsom øget indre tørhed og modtagelighed for varmerelaterede lidelser.Så hvordan skal man bevare helbredet under efterårsjævndøgn? Følg vores guide nedenfor for at pleje din krop.
Hvordan plejer man helbredet under efterårsjævndøgn?
Sundhedsstrategi 1: Hydrer tilstrækkeligt
For at øge velværet og komme sundt gennem jævndøgn skal du prioritere tilstrækkeligt vandindtag. Jævndøgn markerer den fuldstændige afslutning på sommerens varme og fugtighed, hvor den vedvarende sommervarme ikke længere hersker.Da dette solterm fordeler dag og nat ligeligt, bør sundhedspleje i denne periode følge princippet om yin-yang-balance. For at opretholde denne balance skal man først og fremmest beskytte sig mod eksterne patogene påvirkninger, hvor tørhed er den dominerende patogen i efteråret. Alvorlig indre tørhed kan udtømme kroppens væsker. Det er vigtigt at drikke vand i tide for at sikre tilstrækkelige væskereserver.For at opnå tilstrækkelig hydrering af kroppen er det ikke kun nødvendigt at drikke vand for at give kroppen næring, men også at anvende hudplejeprodukter med fugtgivende ingredienser for at sikre, at huden forbliver smidig og hydreret. Strategi to: Klæd dig efter vejret Mange omfavner praksis med "efterårskulde-terapi" og tror, at når temperaturen gradvist falder, vil det at bære efterårstøj forhindre dem i at skulle tage lag af senere.Dette kan mindske kroppens naturlige modstandskraft mod kulde, hvilket gør det sværere at modstå den hårdere vinterkulde og gør en mere modtagelig for kulde. Denne tilgang er dog ikke egnet for alle. Med ankomsten af efterårsjævndøgn er temperaturerne om morgenen og om aftenen faldet markant, hvilket ofte overrasker folk. Mange oplever luftvejssygdomme som forkølelse på grund af de pludselige temperaturændringer. Heldigvis kan dette forebygges. For at beskytte sig mod forkølelse og lignende lidelser er det vigtigt at tage lag på i tide.Hvis du fryser, skal du straks tage flere lag tøj på. Den optimale lag-på-lag-strategi er at bære tynde kortærmede bluser og lange bukser eller en maxinederdel nedenunder og ovenpå en trenchcoat eller en let cardigan. Denne tilgang holder dig varm i de køligere morgener og aftener, samtidig med at du kan tage det yderste lag af, når temperaturen stiger ved middagstid. En sådan lag-på-lag-strategi sikrer, at du hverken fryser eller bliver overophedet, så du kan tilpasse dit tøj efter temperaturudsvingene.
Tip tre: Vær aktiv hver dag
Efteråret udløser ofte følelsesmæssige svingninger. Personer, der er følsomme eller har en historie med depression, kan opleve nedtrykthed og melankoli. Hvis man ikke håndterer disse følelser hurtigt, risikerer man at få et tilbagefald. For at forhindre dette anbefales regelmæssig fysisk aktivitet.
Efterårsjævndøgn kræver følelsesmæssig balance for at forhindre psykiske problemer. Udnyt de køligere morgener og aftener til gåture, jogging, tai chi, dans eller andre aktiviteter, der får kroppen i bevægelse. Fysisk aktivitet forbedrer cirkulationen af qi og blod, mens frisk luft giver en følelse af fornyet energi og vitalitet.
Blandt forskellige aktiviteter er efteråret særligt velegnet til bjergbestigning. At nå toppen og overskue landskabet nedenfor giver en enorm tilfredsstillelse. Selve rejsen med sine udsigter og medvandrere hjælper med at fjerne melankoli og dysterhed. Dem, der oplever vedvarende dårligt humør eller depression, opfordres til at foretage moderat bjergbestigning for at lette deres sind.
Endelig minder vi læserne om, at ud over de tre ovenstående punkter er kostvalg afgørende for velvære ved efterårsjævndøgn. Vi anbefaler at spise radiser og friske pærer, som fremmer qi-cirkulationen og dermed fugter tørhed i hele kroppen og uddriver interne tørhedspatogener. Især snepæresuppe nærer yin i de fem organer. Det er derfor meget gavnligt for helbredet ved efterårsjævndøgn at drikke snepæresuppe.