22. září 2020 nastává sluneční termín podzimní rovnodennost. Toto období znamená rovnoměrné rozdělení dne a noci, přičemž oba trvají přibližně stejně dlouho, i když tma nastává podstatně dříve. Po tomto slunečním termínu se počasí znatelně ochladí a vyznačuje se především suchostí. Pokud se tělo včas nepřizpůsobí, může to vést k různým nepříjemným pocitům, jako je zvýšená vnitřní suchost a náchylnost k onemocněním souvisejícím s teplem.Jak si tedy udržet zdraví během podzimní rovnodennosti? Řiďte se naším průvodcem níže a dopřejte svému tělu potřebnou výživu.
Jak si udržet zdraví během podzimní rovnodennosti?
Strategie pro zdraví 1: Dodržujte dostatečný pitný režim
Chcete-li zlepšit své zdraví a prožít rovnodennost zdravě, zaměřte se na dostatečný příjem tekutin. Rovnodennost znamená úplný odchod letního tepla a vlhkosti, přičemž přetrvávající letní vedro již nepřevládá.Jako sluneční termín, který rovnoměrně rozděluje den a noc, by se zachování zdraví během tohoto období mělo řídit principem rovnováhy jin a jang.
K udržení této rovnováhy je třeba se nejprve chránit před vnějšími patogenními vlivy, přičemž sucho je hlavním patogenem podzimu. Silné vnitřní sucho může vyčerpat tělesné tekutiny. Včasná hydratace je nezbytná k zajištění dostatečných zásob tekutin.K dosažení dostatečné hydratace těla je nutné nejen pít vodu, ale také používat kosmetické přípravky s hydratačními složkami, které udržují pokožku pružnou. Strategie č. 2: Oblékejte se podle počasí Mnozí lidé praktikují „podzimní chladovou terapii“, protože se obávají, že jakmile si obléknou podzimní oblečení, bude obtížné se ho zbavit, až teploty klesnou.To může snížit přirozenou odolnost těla vůči chladu, což vede k tomu, že člověk není dostatečně vybaven na to, aby odolal drsnějšímu zimnímu chladu, a stává se náchylnějším k nachlazení. Tento přístup však není vhodný pro každého. S příchodem podzimní rovnodennosti výrazně poklesly ranní a večerní teploty, což často lidi zaskočí. Mnozí trpí respiračními onemocněními, jako je nachlazení, kvůli náhlým změnám teploty. Naštěstí se tomu dá předejít. K ochraně před nachlazením a podobnými onemocněními je nezbytné včasné vrstvení.Pokud vám je zima, oblékněte si další vrstvu. Optimální strategie oblékání spočívá v nošení tenkých triček s krátkými rukávy a dlouhých kalhot nebo maxi sukně pod nimi, přes které si obléknete trenčkot nebo lehký svetr. To zajistí teplo během chladnějších rán a večerů a zároveň vám umožní svléknout vrchní vrstvu, když se v poledne teploty zvýší. Takové vrstvení zabraňuje jak nadměrnému ochlazení, tak přehřátí, a umožňuje vám přizpůsobit oblečení teplotním výkyvům.
Tip třetí: Buďte každý den aktivní
Podzim často vyvolává emoční výkyvy. Lidé náchylní k citlivosti nebo s depresí v anamnéze mohou trpět špatnou náladou a melancholií. Pokud se tyto pocity nepodaří včas zvládnout, hrozí riziko relapsu. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se pravidelná fyzická aktivita.
Podzimní rovnodennost vyžaduje emoční rovnováhu, aby se předešlo problémům s duševním zdravím. Využijte chladnější rána a večery k procházkám, joggingu, tai chi, tanci nebo jiným aktivitám, které rozhýbou tělo. Fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci čchi a krve, zatímco dýchání čerstvého vzduchu zanechává pocit svěžesti a energie.
Z různých aktivit je podzim obzvláště vhodný pro horskou turistiku. Dosažení vrcholu a pohled na krajinu pod vámi přináší obrovské uspokojení. Samotná cesta s malebnými výhledy a různorodými společníky pomáhá rozptýlit melancholii a skleslost. Těm, kteří trpí přetrvávající špatnou náladou nebo depresí, doporučujeme mírnou horskou turistiku, aby si zlepšili náladu.
Na závěr připomínáme čtenářům, že kromě výše uvedených tří bodů je pro zdraví v období podzimní rovnodennosti zásadní také výběr stravy. Doporučujeme konzumovat ředkvičky a čerstvé hrušky, které podporují cirkulaci čchi, čímž zvlhčují suchost v celém těle a vylučují vnitřní patogeny suchosti. Zejména polévka ze sněhových hrušek vyživuje jin pěti orgánů. Pití polévky ze sněhových hrušek je proto velmi prospěšné pro zdraví v období podzimní rovnodennosti.