22 септември 2020 г. е денят на есенното равноденствие. Този период означава равното разделение на деня и нощта, като и двете траят приблизително еднакво дълго, макар че тъмнината настъпва значително по-рано. След този слънчев период времето става забележимо по-хладно, характеризирано предимно със сухота. Неспособността да се регулира тялото навреме може да доведе до различни неразположения, като повишена вътрешна сухота и податливост към заболявания, свързани с топлината.Как да поддържаме здравето си по време на есенното равноденствие? Следвайте нашите съвети по-долу, за да подхраните тялото си.
Как да подхраним здравето си по време на есенното равноденствие?
Стратегия за здраве 1: Поддържайте достатъчна хидратация
За да подобрите благосъстоянието си и да прекарате равноденствието здравословно, дайте приоритет на достатъчния прием на вода. Равноденствието означава пълното отминаване на летните жеги и влажност, като остатъчната летна топлина вече не преобладава.Като слънчев термин, разделящ деня и нощта поравно, поддържането на здравето през този период трябва да следва принципа на баланса между ин и ян.
За да се поддържа това равновесие, първо трябва да се предпазим от външни патогенни влияния, като сухотата е преобладаващият есенен патоген. Тежката вътрешна сухота може да изчерпи телесните течности. Навременната хидратация е от съществено значение за осигуряване на адекватни резерви от течности.За да се постигне адекватна хидратация на тялото, е необходимо не само да се пие вода, но и да се използват козметични продукти с овлажняващи съставки, за да се поддържа еластичността на кожата. Стратегия 2: Облечете се подходящо за времето Мнозина приемат практиката на „есенната терапия с измръзване”, опасявайки се, че след като веднъж облекат есенните дрехи, ще им бъде трудно да ги съблекат, когато температурите паднат.Това може да намали естествената устойчивост на тялото към студа, като го остави неподготвено да издържи по-суровия зимен студ и по-податливо на настинки. Този подход обаче не е подходящ за всички. С настъпването на есенното равноденствие температурите сутрин и вечер са спаднали значително, което често хваща хората неподготвени. Мнозина страдат от респираторни заболявания като настинки поради резки промени в температурата. За щастие, това може да се предотврати. За да се предпазите от настинки и подобни заболявания, е важно да добавяте слоеве навреме.Ако ви е студено, облечете се с повече дрехи. Оптималната стратегия за обличане включва носенето на тънки блузи с къси ръкави и дълги панталони или макси пола отдолу, а отгоре – тренчкот или лек кардиган. Това осигурява топлина през по-хладните сутрини и вечери, като същевременно ви позволява да свалите външния слой, когато температурите се повишат по обяд. Такова обличане предотвратява както прекомерния студ, така и прегряването, като ви позволява да регулирате дрехите си според колебанията в температурата.
Съвет 3: Бъдете активни всеки ден
Есента често предизвиква емоционални колебания. Хората, склонни към чувствителност или с история на депресия, могат да изпитат понижено настроение и меланхолия. Неуспехът да се справят с тези чувства своевременно може да доведе до рецидив. За да се предотврати това, се препоръчва редовна физическа активност.
Есенното равноденствие изисква емоционално равновесие, за да се предотвратят психични проблеми. Възползвайте се от по-хладните сутрини и вечери за разходки, джогинг, тай чи, танци или други дейности, които карат тялото да се движи. Физическата активност подобрява циркулацията на чи и кръвта, а дишането на чист въздух оставя човек с чувство на свежест и бодрост.
Сред различните дейности есента е особено подходяща за изкачване на хълмове. Достигането на върха и огледа на пейзажа отдолу носи огромно удовлетворение. Самото пътуване, с гледките и другите туристи, помага да се разсее меланхолията и мрачността. Хората, които изпитват продължително лошо настроение или депресия, се насърчават да предприемат такива излети, за да повдигнат духа си.
Накрая, напомняме на читателите, че освен трите точки по-горе, изборът на храна е от решаващо значение за здравето през есенното равноденствие. Препоръчваме да консумирате репички и пресни круши, които стимулират циркулацията на чи, като по този начин овлажняват сухотата в тялото и изгонват вътрешните патогени на сухотата. Супата от снежна круша, в частност, подхранва ин на петте органа. По този начин, пиенето на супа от снежна круша е много полезно за здравето през есенното равноденствие.