يصادف يوم 22 سبتمبر 2020 موسم الاعتدال الخريفي. يشير هذا الموسم إلى تساوي طول النهار والليل، حيث يستمر كلاهما لنفس المدة تقريبًا، على الرغم من أن الظلام يحل في وقت أبكر بكثير. بعد هذا الموسم، يصبح الطقس أكثر برودة بشكل ملحوظ، ويتميز بالجفاف بشكل أساسي. قد يؤدي عدم تنظيم الجسم بسرعة إلى العديد من المضايقات، مثل زيادة الجفاف الداخلي والتعرض للأمراض المرتبطة بالحرارة.إذن، كيف يمكن الحفاظ على الصحة خلال الاعتدال الخريفي؟ اتبع دليلنا أدناه لتغذية جسمك.
كيف تحافظ على صحتك خلال الاعتدال الخريفي؟
استراتيجية الصحة 1: شرب كمية كافية من الماء
لتعزيز رفاهيتك والتمتع بصحة جيدة خلال الاعتدال، احرص على شرب كمية كافية من الماء. يشير الاعتدال إلى انتهاء حرارة الصيف ورطوبته تمامًا، مع تلاشي حرارة الصيف المتبقية.باعتباره مصطلحًا شمسيًا يقسم النهار والليل بالتساوي، يجب أن يتبع الحفاظ على الصحة خلال هذه الفترة مبدأ توازن الين واليانغ.
للحفاظ على هذا التوازن، يجب أولاً الحذر من التأثيرات المسببة للأمراض الخارجية، حيث الجفاف هو العامل المسبب للأمراض السائد في الخريف. يمكن أن يؤدي الجفاف الداخلي الشديد إلى استنزاف سوائل الجسم. الترطيب في الوقت المناسب ضروري لضمان احتياطي كافٍ من السوائل.لا يتطلب تحقيق الترطيب الكافي للجسم شرب الماء فحسب، بل أيضًا استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مرطبة للحفاظ على مرونة البشرة. الاستراتيجية الثانية: ارتداء ملابس مناسبة للطقس يتبنى الكثيرون ممارسة "العلاج بالبرودة الخريفية"، خوفًا من أن يصعب التخلص من الملابس الخريفية بمجرد ارتدائها مع انخفاض درجات الحرارة.يمكن أن يقلل هذا من مقاومة الجسم الطبيعية للبرد، مما يجعله غير مجهز لمواجهة برد الشتاء القارس ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالبرد. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة لا تناسب الجميع. مع حلول الاعتدال الخريفي، تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير في الصباح والمساء، مما يفاجئ الناس في كثير من الأحيان. يعاني الكثيرون من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. لحسن الحظ، يمكن الوقاية من ذلك. للحماية من نزلات البرد والأمراض المماثلة، من الضروري ارتداء الملابس بسرعة.إذا شعرت بالبرد، فقم بارتداء ملابس إضافية على الفور. تتضمن الاستراتيجية المثلى لارتداء الملابس المتعددة طبقات ارتداء قمصان رقيقة قصيرة الأكمام وسراويل طويلة أو تنورة طويلة تحتها، مع ارتداء معطف طويل أو سترة خفيفة فوقها. تساعدك هذه الطريقة على البقاء دافئًا خلال الصباح والمساء الباردين، مع السماح لك بخلع الطبقة الخارجية عندما ترتفع درجات الحرارة في منتصف النهار. تضمن لك هذه الطبقات المتعددة عدم الشعور بالبرد الشديد أو الحرارة الزائدة، مما يتيح لك تعديل ملابسك وفقًا لتقلبات درجات الحرارة.
النصيحة الثالثة: حافظ على نشاطك اليومي
غالبًا ما يؤدي الخريف إلى تقلبات عاطفية. قد يعاني الأشخاص المعرضون للحساسية أو الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب من مزاج سيئ وحزن. قد يؤدي عدم التعامل مع هذه المشاعر على الفور إلى خطر الانتكاس. لمنع ذلك، يوصى بممارسة النشاط البدني بانتظام.
يتطلب الاعتدال الخريفي التوازن العاطفي لمنع مشاكل الصحة العقلية. استفد من برودة الصباح والمساء للقيام بالمشي أو الركض أو التاي تشي أو الرقص أو أي أنشطة أخرى تحرك الجسم. تعزز النشاط البدني الدورة الدموية والطاقة الحيوية، بينما يمنحك استنشاق الهواء النقي شعورًا بالانتعاش والحيوية.
من بين الأنشطة المختلفة، يعتبر الخريف مناسبًا بشكل خاص لتسلق التلال. الوصول إلى القمة ومشاهدة المناظر الطبيعية من أعلى يمنحك شعورًا بالرضا. الرحلة نفسها، بمناظرها الخلابة ورفاقك من المتنزهين، تساعد على تبديد الكآبة والحزن. ننصح أولئك الذين يعانون من مزاج سيئ مستمر أو اكتئاب بممارسة تسلق التلال باعتدال لتخفيف حالتهم النفسية.
أخيرًا، نذكّر القراء أنه إلى جانب النقاط الثلاث المذكورة أعلاه، فإن اختيارات النظام الغذائي مهمة جدًا للصحة في الاعتدال الخريفي. نوصي بتناول الفجل والكمثرى الطازجة، التي تعزز دوران الطاقة الحيوية، وبالتالي ترطيب جفاف الجسم وطرد مسببات الجفاف الداخلية. حساء الكمثرى الثلجي، على وجه الخصوص، يغذي الين في الأعضاء الخمسة. وبالتالي، فإن شرب حساء الكمثرى الثلجي مفيد جدًا للصحة في الاعتدال الخريفي.