Yıkama: Sabah kalktığınızda yüzünüzü soğuk suyla yıkayın; yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suyla yıkayın, her ikisini de günde bir kez yapın. Durulama: Ağızda bulunan patojenleri ortadan kaldırmak için sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez seyreltilmiş tuzlu suyla ağzınızı çalkalayın. Koşu: Her sabah 10 dakika boyunca hafif terlemeyi hedefleyerek yavaş koşu yapın. Ovma:Her iki elinizi göğsünüzün önüne koyun ve avuç içlerinizde sıcaklık hissedene kadar 20-30 kez avuç içlerinizi birbirine sürtün.
Tokatlama: Her iki kolunuzu uzatın ve her bir avuç içinizle göğsünüze 20 kez sırayla tokat atın.
İçme: Yatmadan önce, 30 g esmer şeker (veya beyaz şeker) ve 3 g taze zencefil kıyma kaynar suda demleyerek çay ikamesi hazırlayın.