Lavagem: Ao acordar, lave o rosto com água fria; antes de dormir, lave os pés com água quente, cada um realizado uma vez por dia. Enxágue: Enxágue a boca com água salgada diluída uma vez pela manhã e à noite para eliminar os patógenos orais. Corrida: Faça uma corrida lenta de 10 minutos todas as manhãs, com o objetivo de suar levemente. Esfregar:Coloque as duas mãos à frente do peito e esfregue as palmas uma na outra 20 a 30 vezes até sentir calor nas palmas.
Batidas: Estenda os dois braços e bata alternadamente no peito 20 vezes com cada palma.
Beber: Antes de dormir, prepare um substituto do chá mergulhando 30 g de açúcar mascavado (ou açúcar branco) e 3 g de gengibre fresco picado em água a ferver.