Mazgāšanās: Pēc pamošanās mazgājiet seju ar aukstu ūdeni; pirms gulētiešanas mazgājiet kājas ar karstu ūdeni, katru reizi veicot vienu reizi dienā.
Skalošana: Katru rītu un vakaru skalo muti ar atšķaidītu sālsūdeni, lai iznīcinātu mutē esošos patogēnus.
Skriešana: Katru rītu veiciet 10 minūšu lēnu skriešanu, cenšoties viegli izsvīst.
Berzēšana:Liekiet abas rokas uz krūtīm un berzējiet plaukstas 20–30 reizes, līdz plaukstās jūtama siltuma. Pieskārieties: izstiept abas rokas un ar katru plaukstu 20 reizes pārmaiņus pieskārieties krūtīm. Dzeršana: pirms gulētiešanas pagatavojiet tējas aizvietotāju, iemērcot 30 g brūnā cukura (vai baltā cukura) un 3 g svaiga ingvera maluma verdošā ūdenī.