씻기: 아침에 일어나서 찬물로 세수하고, 밤에 잠들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻는다. 매일 각 한 번씩 실시한다.
가글하기: 매일 아침저녁으로 옅은 소금물로 입을 가글한다. 이는 구강 내 세균을 죽이기 위함이다.
달리기: 매일 아침 10분간 천천히 달리며, 살짝 땀이 날 정도로 한다.
비비기:양손을 가슴 앞에 두고 손바닥을 마주 비비며 20~30회, 손바닥이 따뜻해질 때까지.
두드리기: 양팔을 쭉 펴고 양손바닥으로 번갈아 가슴을 각각 20회씩 두드리기.
마시기: 취침 전, 흑설탕(또는 백설탕) 30g, 생강 가루 3g을 끓인 물에 타 차 대신 마시기.