Mencuci: Setelah bangun tidur, cuci wajah dengan air dingin; sebelum tidur, cuci kaki dengan air panas, masing-masing dilakukan sekali sehari.
Berkumur: Berkumur dengan air garam encer sekali setiap pagi dan malam untuk menghilangkan patogen mulut.
Berlari: Lakukan joging lambat selama 10 menit setiap pagi, dengan tujuan berkeringat ringan.
Menggosok:Letakkan kedua tangan di depan dada dan gosok telapak tangan bersama-sama 20–30 kali hingga terasa hangat di telapak tangan.
Menepuk: Rentangkan kedua lengan dan tepuk dada secara bergantian 20 kali dengan masing-masing telapak tangan.
Minum: Sebelum tidur, siapkan minuman pengganti teh dengan merendam 30g gula merah (atau gula putih) dan 3g jahe segar cincang dalam air mendidih.