Mosakodás: Ébredés után mossuk meg az arcunkat hideg vízzel; lefekvés előtt mossuk meg a lábunkat meleg vízzel, mindkettőt naponta egyszer. Öblítés: Reggel és este öblítsük ki a szánkat hígított sós vízzel, hogy eltávolítsuk a szájüregi kórokozókat. Futás: Reggelente végezzen 10 perces lassú kocogást, hogy enyhén megizzadjon. Dörzsölés:Helyezze mindkét kezét a mellkas elé, és dörzsölje össze a tenyerét 20–30 alkalommal, amíg melegséget nem érez a tenyerében. Pofozkodás: Nyújtsa ki mindkét karját, és felváltva pofozkodjon 20 alkalommal a mellkasára mindkét tenyerével. Ivás: Lefekvés előtt készítsen teahelyettesítőt úgy, hogy 30 g barna cukrot (vagy fehér cukrot) és 3 g friss gyömbért áztat forró vízben.