Lavage : au réveil, lavez le visage à l'eau froide ; avant le coucher, lavez les pieds à l'eau chaude, une fois par jour dans chaque cas. Rinçage : rincez la bouche avec de l'eau salée diluée une fois le matin et une fois le soir pour éliminer les agents pathogènes buccaux. Course à pied : faites 10 minutes de jogging lent chaque matin, en visant une légère transpiration. Friction :Placez vos deux mains devant votre poitrine et frottez vos paumes l'une contre l'autre 20 à 30 fois jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur dans vos paumes. Tapoter : étendez vos deux bras et tapotez alternativement votre poitrine 20 fois avec chaque paume. Boire : avant de vous coucher, préparez une tisane en faisant infuser 30 g de sucre brun (ou de sucre blanc) et 3 g de gingembre frais haché dans de l'eau bouillante.