Pesu: Nouseessasi pese kasvot kylmällä vedellä; ennen nukkumaanmenoa pese jalat kuumalla vedellä, kumpikin kerran päivässä. Huuhtelu: Huuhtele suu laimennetulla suolavedellä kerran aamulla ja illalla suun patogeenien poistamiseksi. Juoksu: Harrasta 10 minuutin hidasta hölkkää joka aamu, tavoitteena kevyt hikoilu. Hieronta:Aseta molemmat kädet rinnan eteen ja hiero kämmentä toisiaan vasten 20–30 kertaa, kunnes kämmenten lämpö tuntuu. Taputtele: Ojenna molemmat kädet ja taputtele vuorotellen rintaa 20 kertaa kummallakin kämmenellä. Juominen: Valmista ennen nukkumaanmenoa teevalmiste hauduttamalla 30 g ruskeaa sokeria (tai valkoista sokeria) ja 3 g tuoretta inkivääriä kiehuvassa vedessä.