Πλύσιμο: Μόλις ξυπνήσετε, πλύνετε το πρόσωπο με κρύο νερό. Πριν τον ύπνο, πλύνετε τα πόδια με ζεστό νερό. Κάθε μία από αυτές τις πράξεις πρέπει να γίνεται μία φορά την ημέρα. Ξέπλυμα: Ξεπλύνετε το στόμα με αραιωμένο αλατόνερο μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ για να εξαλείψετε τους παθογόνους μικροοργανισμούς του στόματος. Τρέξιμο: Κάντε 10 λεπτά αργό τρέξιμο κάθε πρωί, με στόχο να ιδρώσετε ελαφρά. Τρίψιμο:Τοποθετήστε και τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος και τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους 20-30 φορές μέχρι να νιώσετε ζεστασιά στις παλάμες. Χτυπήματα: Τεντώστε και τα δύο χέρια και χτυπήστε εναλλάξ το στήθος 20 φορές με κάθε παλάμη. Πόση: Πριν τον ύπνο, ετοιμάστε ένα υποκατάστατο τσαγιού βυθίζοντας 30 g καστανή ζάχαρη (ή λευκή ζάχαρη) και 3 g φρέσκο ψιλοκομμένο τζίντζερ σε βραστό νερό.