Jesen in zima sta vrhunca sezone za rinitis, ko bolniki pogosto trpijo zaradi zamašenega nosu, izcedka iz nosu in kihanja. To stanje se pogosto ponavlja z menjavo letnih časov, kar lahko moti vsakdanje življenje in v hujših primerih zmanjša kakovost življenja. Zato so preventivni ukrepi v teh letnih časih bistveni.
Kako lahko torej učinkovito preprečimo rinitis jeseni in pozimi?
1. Izogibajte se izpostavljenosti alergenom
Alergeni so pogost povzročitelj rinitisa jeseni in pozimi. Da bi učinkovito preprečili rinitis, moramo najprej identificirati svoje specifične alergene in se izogibati izpostavljenosti.Pogosti jesenski in zimski alergeni so bombažni kosmiči, cvetni prah, prah in živalske dlake. Čeprav so ti alergeni pogosti v vsakdanjem življenju, se jim je mogoče izogniti s temeljito pripravo. Bolnikom, ki so nagnjeni k ponavljajočemu se rinitisu, se priporoča, da v lepih jesenskih mesecih nosijo maske. Tisti, ki so alergični na rastline ali živali, morajo čim bolj zmanjšati stik z njimi in med potovanjem nositi protialergijska zdravila.
2. Ohranjajte čisto bivalno okolje
Higiena znatno pomaga pri preprečevanju rinitisa. Bolniki, ki imajo pogoste izbruhe, morajo dvakrat mesečno prati posteljnino in jo redno zračiti na soncu. Izogibajte se preprogam, saj zadržujejo prah in lahko sprožijo simptome. Poskrbite za redno prezračevanje, da ohranite svež zrak v notranjih prostorih.
3. Ohranjajte hidracijo
V suhi jeseni in pozimi se lahko nosne poti, ki so del telesa, izsušijo. Zato pijte dovolj vode in uživajte hrano, ki neguje yin tekočine. Poskrbite tudi za nego nosu. Na primer, vsako jutro pripravite skodelico rahlo osoljene vode za izpiranje nosnih poti, kar lahko učinkovito prepreči rinitis in prehlad. Koristno je tudi vdihavanje pare z vodno paro, vendar pazite, da niste preblizu, da se ne opekljete.
4. Masaža nosu
Po vsakodnevnem čiščenju obraza zmasirajte nosno področje, da spodbudite lokalno krvno cirkulacijo. To okrepi imunost nosu in zmanjša pojavnost rinitisa.Poleg tega je ključnega pomena redna telesna vadba. Ponavljajoči se rinitis pogosto izhaja iz nezadostne imunosti za odpornost proti zunanjim patogenom, tj. pomanjkanja vitalne energije. Vadba lahko okrepi obrambne sposobnosti telesa. Redno se ukvarjajte z ustrezno telesno aktivnostjo in poskrbite, da je intenzivnost primerna, da se izognete prekomerni napori.
5. Prehranske navade
Bodite pozorni na vsakodnevne prehranske navade. Zmanjšajte uživanje začinjenih, dražečih in ocvrtih živil. Osebe, ki so alergične na morske sadeže, naj jih v celoti izključijo iz prehrane. Povečajte uživanje svežega sadja, zelenjave in melon. Prenehajte kaditi in piti alkohol, če je to primerno. Poskušajte doseči uravnoteženo prehrano, da boste telo negovali s hrano.
Čeprav je rinitis pogostejši jeseni in pozimi, lahko učinkoviti preventivni ukrepi znatno zmanjšajo njegov pojav. Upoštevanje zgornjih priporočil bo pomagalo preprečiti vztrajno vnetje nosu.