Jeseň a zima sú vrcholom sezóny pre rinitídu, pričom pacienti často trpia upchatým nosom, výtokom z nosa a kýchaním. Tento stav sa často opakuje so sezónnymi zmenami, čo môže narúšať každodenný život a v závažných prípadoch znižovať kvalitu života. Preto sú preventívne opatrenia počas týchto sezón nevyhnutné.
Ako teda účinne predchádzať rinitíde počas jesene a zimy?
1. Vyhýbajte sa vystaveniu alergénom
Alergény sú bežným spúšťačom rinitídy v jeseni a zime. Aby ste účinne predchádzali rinitíde, musíte najskôr identifikovať svoje špecifické alergény a vyhnúť sa ich vystaveniu.Medzi bežné jesenné a zimné alergény patria bavlnené vlákna, peľ, prach a zvieracie alergény. Hoci sú tieto alergény bežnou súčasťou každodenného života, je možné sa im vyhnúť dôkladnou prípravou. Pacientom náchylným na opakovanú nádchu sa odporúča nosiť masky počas krásneho jesenného obdobia. Osobám alergickým na rastliny alebo zvieratá by sa malo minimalizovať kontakt s nimi a pri cestovaní by mali mať so sebou protialergické lieky.
2. Udržujte čisté životné prostredie
Hygiena výrazne pomáha pri prevencii rinitídy. Pacienti, ktorí trpia častými záchvatmi, by mali dvakrát mesačne prať posteľnú bielizeň a pravidelne ju vetrať na slnku. Vyhýbajte sa kobercom, pretože zachytávajú prach a môžu vyvolať príznaky. Zabezpečte pravidelné vetranie, aby ste udržali čerstvý vzduch v interiéri.
3. Dodržiavajte pitný režim
Počas suchého jesenného a zimného obdobia môžu nosové dutiny, ktoré sú súčasťou tela, dehydratovať. Preto pite dostatok vody a konzumujte potraviny, ktoré vyživujú jinové tekutiny. Venujte pozornosť aj starostlivosti o nos. Napríklad si každé ráno pripravte pohár slabo osolenej vody na vyplachovanie nosových dutín, čo môže účinne predchádzať rinitíde a prechladnutiu. Prospešné je aj inhalovanie vodnej pary, ale dbajte na to, aby ste sa nepripálili, a nedržte sa príliš blízko.
4. Masáž nosa
Po každodennom čistení tváre masírujte oblasť nosa, aby ste stimulovali miestny krvný obeh. Tým sa posilní imunita nosa, čím sa zníži výskyt rinitídy.Okrem toho je dôležité pravidelné cvičenie. Opakovaná nádcha často vyplýva z nedostatočnej imunitnej sily na odolanie vonkajším patogénom, t. j. z nedostatku vitálnej energie. Cvičenie môže posilniť obranyschopnosť organizmu. Venujte sa pravidelnej a primeranej fyzickej aktivite a dbajte na to, aby jej intenzita bola primeraná, aby nedošlo k preťaženiu.
5. Stravovacie odporúčania
Venujte pozornosť každodenným stravovacím návykom. Minimalizujte konzumáciu pikantných, dráždivých a vyprážaných jedál. Osoby alergické na morské plody by sa im mali úplne vyhnúť. Zvýšte príjem čerstvého ovocia, zeleniny a melónov. Ak je to možné, prestaňte fajčiť a piť alkohol. Snažte sa o vyváženú stravu, aby ste telo vyživovali prostredníctvom stravy.
Hoci rinitída je častejšia počas jesene a zimy, účinné preventívne opatrenia môžu výrazne znížiť jej výskyt. Dodržiavanie vyššie uvedených odporúčaní pomôže predísť pretrvávajúcemu zápalu nosa.