Rudens un ziema ir rinīta sezonas augstākais punkts, kad pacientiem parasti rodas deguna aizlikums, iesnas un šķavas. Šis stāvoklis bieži atkārtojas ar sezonas maiņu, kas var traucēt ikdienas dzīvi un smagos gadījumos pazemināt dzīves kvalitāti. Tāpēc šajās sezonās ir ļoti svarīgi veikt profilakses pasākumus.
Tātad, kā efektīvi novērst rinītu rudenī un ziemā?
1. Izvairieties no saskares ar alergēniem
Alergēni ir bieži rinīta izraisītāji rudenī un ziemā. Lai efektīvi novērstu rinītu, vispirms jāidentificē konkrētie alergēni un jāizvairās no saskares ar tiem.Bieži sastopami rudens un ziemas alerģijas izraisītāji ir kokvilnas pūkas, ziedputekšņi, putekļi un dzīvnieku spalvas. Lai gan tie ir izplatīti ikdienas dzīvē, tos var izvairīties, ja ir atbilstoši sagatavojies. Pacientiem, kuri ir pakļauti atkārtotam rinītam, ieteicams valkāt maskas skaistajā rudens sezonā. Tiem, kam ir alerģija pret augiem vai dzīvniekiem, jāminimizē kontakts ar tiem un ceļojot jāņem līdzi pretalerģijas zāles.
2. Uzturiet tīru dzīves vidi
Higiēna ievērojami palīdz novērst rinītu. Pacientiem, kuriem bieži rodas simptomi, divreiz mēnesī jāmazgā gultas veļa un regulāri jāvēdina to saulē. Izvairieties no paklājiem, jo tie uzkrāj putekļus un var izraisīt simptomus. Nodrošiniet regulāru ventilāciju, lai uzturētu svaigu gaisu telpās.
3. Uzturiet hidratāciju
Sausā rudens un ziemas sezonā deguna ejas, kas ir daļa no ķermeņa, var kļūt dehidrētas. Tāpēc dzeriet daudz ūdens un lietojiet pārtiku, kas baro yin šķidrumus. Pievērsiet uzmanību arī deguna kopšanai. Piemēram, katru rītu pagatavojiet glāzi viegli sālīta ūdens, lai skalo deguna ejas, kas var efektīvi novērst rinītu un saaukstēšanos. Tvaika inhalācija, izmantojot ūdens tvaiku, arī ir noderīga, bet pārliecinieties, ka attālums nav pārāk tuvs, lai izvairītos no apdegumiem.
4. Deguna masāža
Pēc ikdienas sejas tīrīšanas masējiet deguna zonu, lai stimulētu vietējo asinsriti. Tas uzlabo deguna imunitāti, tādējādi samazinot rinīta sastopamību.Turklāt ļoti svarīga ir regulāra fiziskā aktivitāte. Atkārtots rinīts bieži rodas no nepietiekamas imunitātes, lai pretotos ārējiem patogēniem, t. i., no dzīvības enerģijas deficīta. Fiziskās aktivitātes var stiprināt organisma aizsardzības spējas. Veiciet regulāras, atbilstošas fiziskās aktivitātes, nodrošinot piemērotu intensitāti, lai izvairītos no pārpūles.
5. Uztura ieteikumi
Pievērsiet uzmanību ikdienas uztura ieradumiem. Samaziniet pikantu, stimulējošu un ceptu ēdienu patēriņu. Personām, kam ir alerģija pret jūras velšu produktiem, tie ir pilnībā jāizvairās. Palieliniet svaigu augļu, dārzeņu un meloņu patēriņu. Ja nepieciešams, atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu. Centieties nodrošināt sabalansētu uzturu, lai barotu organismu ar diētu.
Lai gan rinīts ir izplatītāks rudenī un ziemā, efektīvi profilakses pasākumi var ievērojami samazināt tā sastopamību. Ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, var izvairīties no ilgstoša deguna iekaisuma.