Podzim a zima jsou vrcholnou sezónou pro rýmu, kdy pacienti často trpí ucpaným nosem, rýmou a kýcháním. Tento stav se často opakuje s příchodem sezónních změn a v závažných případech může narušovat každodenní život a snižovat kvalitu života. Proto jsou v těchto sezónách nezbytná preventivní opatření.
Jak tedy účinně předcházet rýmě na podzim a v zimě?
1. Vyhýbejte se alergenům
Alergeny jsou častým spouštěčem rýmy na podzim a v zimě. Abychom účinně předcházeli rýmě, musíme nejprve identifikovat konkrétní alergeny a vyhnout se jim.Mezi běžné podzimní a zimní alergeny patří bavlněné chmýří, pyl, prach a zvířecí srst. I když se vyskytují v každodenním životě, lze se jim vyhnout pomocí adekvátní přípravy. Pacientům náchylným k opakované rýmě se doporučuje nosit během krásných podzimních měsíců roušky. Osoby alergické na rostliny nebo zvířata by měly minimalizovat kontakt a při cestování mít s sebou antialergické léky.
2. Udržujte čisté životní prostředí
Hygiena významně pomáhá při prevenci rýmy. Pacienti, u kterých se často objevují příznaky, by měli dvakrát měsíčně prát ložní prádlo a pravidelně ho větrát na slunci. Vyhýbejte se kobercům, protože zachycují prach a mohou vyvolat příznaky. Zajistěte pravidelné větrání, aby byl vzduch v interiéru čerstvý.
3. Dodržujte pitný režim
Během suchého podzimu a zimy mohou nosní dírky, které jsou součástí těla, dehydratovat. Proto pijte dostatek vody a konzumujte potraviny, které vyživují jinové tekutiny. Věnujte pozornost také péči o nos. Například si každé ráno připravte šálek lehce osolené vody, kterou si vypláchnete nosní dírky, což může účinně předcházet rýmě a nachlazení. Prospěšné je také inhalování vodní páry, ale dbejte na to, abyste se nepřibližovali příliš blízko, abyste se nespálili.
4. Masáž nosu
Po každodenním čištění obličeje masírujte oblast nosu, abyste stimulovali místní krevní oběh. To posiluje imunitu nosu, čímž se snižuje výskyt rýmy.Kromě toho je velmi důležité pravidelné cvičení. Opakující se rýma často pramení z nedostatečné imunity k odolávání vnějším patogenům, tj. z nedostatku vitální energie. Cvičení může posílit obranyschopnost organismu. Věnujte se pravidelné a přiměřené fyzické aktivitě a dbejte na to, aby její intenzita byla vhodná, abyste se nepřepínali.
5. Stravovací návyky
Věnujte pozornost každodenním stravovacím návykům. Omezte konzumaci kořeněných, dráždivých a smažených jídel. Osoby alergické na mořské plody by se jim měly zcela vyhnout. Zvyšte příjem čerstvého ovoce, zeleniny a melounů. Přestaňte kouřit a pít alkohol, pokud je to možné. Snažte se o vyváženou stravu, která tělo vyživuje.
Ačkoli rýma je častější na podzim a v zimě, účinná preventivní opatření mohou výrazně snížit její výskyt. Dodržování výše uvedených doporučení pomůže zabránit přetrvávajícímu zánětu nosní sliznice.