가을과 겨울이 바뀌는 시기가 되면 많은 사람들이 이유 없이 피부가 가렵다고 느끼는데, 이는 왜 그럴까요? 어떻게 완화하는 것이 좋을까요?
가을과 겨울에 피부가 가려운 이유
1. 계절적 원인
가을과 겨울에 피부 가려움증은 매우 흔한 현상입니다. 특히 계절이 바뀌는 시기에는 계절이 변해도 우리 피부 재생 주기는 약 한 달 정도이기 때문에 계절의 급격한 변화에 적응하지 못합니다.추위로 인한 경우가 많으며, 가을과 겨울철 기온이 급변할 때, 추운 밤에 침대에서 따뜻한 실내로 들어오거나 실외 옷을 입을 때 가려움증이 시작됩니다.
2. 과도한 목욕
지나치게 잦은 세정, 너무 뜨거운 물 온도, 강알칼리성 비누 등의 요인은 피지막에 큰 손상을 줍니다. 실내의 낮은 습도와 결합되어 표피 수분 손실이 증가하면 피부 건조를 유발할 수 있습니다.
3. 여성은 남성보다 피부 건조가 더 쉽다
남성의 피지선 활동은 보통 80세까지 안정적으로 유지됩니다. 반면 여성의 피지선 활동은 더 일찍 쇠퇴하기 시작하여 보통 60세에는 청년기의 60% 수준으로 떨어집니다. 따라서 여성은 피부 건조 문제에 더 주의해야 합니다.
피부 가려움증 완화 방법
1. 목욕 시간 너무 길게 하지 말고 물 온도 너무 낮게 하지 마세요
목욕은 건조감을 완화시켜 주지만, 사람들은 종종 목욕 시간을 길게 하고 여름보다 훨씬 높은 온도의 물을 사용합니다. 이는 피지막의 손실을 가속화하여 피부를 더욱 건조하게 만들고 악순환을 초래합니다.목욕 시 물 온도는 40℃를 넘지 않도록 하고, 거품이 나는 바디워시나 알칼리성 비누 사용을 피하면 피지막 손실을 줄일 수 있습니다.
2. 의류 소재 신중히 선택하기
겨울철에는 피부에 직접적인 자극을 줄여야 합니다. 순면 속옷을 입는 것이 마찰과 정전기를 줄이는 데 좋습니다.
3. 보습 크림 바르기
피부 건조와 가려움에 가장 중요한 방법은 보습입니다. 목욕 후 피부가 완전히 마르기 전에 바셀린이나 램유(양모유) 등을 발라 보습하면 효과가 매우 좋습니다. 또한 자극이 적어 안심하고 사용할 수 있습니다.
4. 가습기 사용
실내 습도가 너무 낮다면 가습기를 사용해 습도를 50% 이상으로 유지하세요.