秋冬季早晚溫差大且氣溫持續下降，體質較弱者容易罹患感冒等呼吸道疾病。感冒本身雖非重症，但若疏於治療與照護，常會惡化成重症。正因如此，秋冬季更應特別重視感冒預防措施。
那麼，如何在秋冬季節迅速擊退感冒呢？
1. 養成食用綠黃色蔬菜的習慣
研究指出，日常攝取綠黃色蔬菜能有效提升免疫力。花椰菜、青花菜等十字花科蔬菜尤具增強抗病能力之效。長期食用蔬菜者不僅體力增強、整體健康狀態提升，自然也能減少感冒發生率。
2. 飯後漱口
研究顯示，三餐後立即漱口能大幅降低感冒機率。建議以淡鹽水或清水漱口，減少食物殘留口腔的時間，達到預防感冒的效果。
3、積極攝取海魚
多數人認為補充維生素C能預防感冒，但科學家指出單靠維生素C無法達到充分預防效果。確保體內維生素D充足可強化免疫系統，有助預防感冒。日常飲食中應多攝取沙丁魚、鰻魚、鮭魚等海水魚類，同時積極食用富含維生素D的菇類，可望提升預防感冒效果。
4、早餐選擇燕麥片
早餐食用燕麥片能提升免疫力，補充鋅、鐵等微量礦物質，維持身體所需能量與營養成分。因此日常以燕麥片作為早餐者，感冒發生率較低。
5、適度增添辛辣風味
日常應攝取適量辣椒。辣椒所含的辣椒素能改善鼻腔通氣性，大蒜中的蒜素則具殺菌抗病毒功效，對預防感冒相當有效。持續食用辣椒與大蒜，可望達到輔助預防及治療感冒的效果。
注意事項
秋冬季節需特別注重健康管理。除上述要點外，請徹底做好保暖措施，並依天氣變化調整衣著。最關鍵的是持續進行運動——這是提升免疫力的最佳方式。