適度運動
適度運動的關鍵在於選擇合適時段與運動項目，並持之以恆。切勿以寒冷為由懈怠。減重並非朝夕可成，若想避免瘦身後復胖，必須具備耐心堅持。運動時宜選擇有氧運動，避免劇烈運動。因劇烈運動對減重成效有限。但適度穿插肌力訓練亦屬良策。結合有氧運動與肌力訓練，能更有效鍛鍊體魄，維持優美體態。
持續實踐均衡飲食
減重期間雖應避免過度節食，但食欲旺盛的秋冬季節該如何飲食？切記：不節食不等於放縱飲食。飲食是減重成功的關鍵要素。請重新檢視飲食習慣，調整至不過量亦不缺食的狀態。日常飲食需注重營養均衡，並在此基礎上重點攝取蔬菜類。每日三餐以七分飽（略低於飽足感）為宜，這種不飽不餓的狀態最利於減重。若過去有暴食習慣，更應制定嚴謹的飲食計畫。
避免熬夜
每日確保8小時睡眠有助瘦身。瘦素能促進新陳代謝並改善血液循環。生理機能紊亂是肥胖主因，若想維持體態必須維持身體機能正常運作。若經常熬夜，應自問為何容易發胖。體重增加的主因正是生理機能紊亂。要改善此狀況，首要之務是改掉不良習慣。若常陷入失眠狀態，睡前平復心緒至關重要。聆聽音樂、泡澡或飲用溫牛奶，皆是提升睡眠品質的良方。
持之以恆的意志力
秋季是減重者最少的季節。正因眾人總在這個季節鬆懈懈怠。然而減重本就是需要恆常堅持的過程！切莫因季節更迭便中斷減重計畫。這需要持續的意志力！請自問是否具備這份意志力。若答案是否定的，想必已明白為何始終無法瘦身！若想擁有苗條體態，意志力實屬不可或缺！