Осінь знову настала, і зима наближається. Холодні та сухі умови осені та зими в поєднанні зі значними коливаннями температури між ранком і вечором роблять цей сезон особливо сприятливим для серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань. Гострі серцево-судинні та цереброваскулярні інциденти незмінно виникають через закупорку судин. Тому підтримання здоров'я судин та запобігання таким закупоркам восени та взимку має першочергове значення.Чому судини схильні до закупорювання восени та взимку? Холодна погода та значні коливання температури між вдень і вночі стимулюють вивільнення катехоламінів в організмі. Ці речовини звужують судини, сприяючи вазоконстрикції. Крім того, зниження фізичної активності через холодне середовище уповільнює кровотік, збільшуючи в'язкість крові. У поєднанні з агрегацією тромбоцитівСукупний вплив цих факторів робить судини дуже вразливими до закупорки. 4 ключові поради лікарів щодо догляду за судинами восени 1. Контролюйте «три високі показники» Особливу увагу слід приділяти особам, які страждають на гіпертонію, гіперглікемію та гіперліпідемію. Оскільки ці стани можуть призвести до атеросклерозу — основної причини закупорки судин — дуже важливо контролювати «три високі показники».Слід вчасно приймати ліки, регулярно проходити обстеження та намагатися підтримувати показники в межах норми.У сприятливі погодні періоди вибирайте легкі аеробні вправи. Фізична активність генерує тепло тіла, прискорює кровообіг і запобігає закупорці судин, спричиненій уповільненням кровотоку. 3. Легка дієта та достатнє вживання рідини Осінь і зима приносять сухі умови, що збільшує ризик зневоднення. Недостатнє вживання рідини підвищує в'язкість крові, збільшуючи ймовірність закупорки судин.Тому в ці сезони дуже важливо активно пити рідину. Особам з нормальною серцевою функцією рекомендується щоденне споживання води в кількості не менше 1500-2000 мл. Хоча існує приказка «зима — сезон для харчування», це не стосується людей похилого віку або тих, хто страждає на серцево-судинні або цереброваскулярні захворювання. Цим групам людей слід дотримуватися легкої дієти, віддаючи перевагу овочам і фруктам та мінімізуючи споживання гострих, жирних, смажених або сирих/охолоджених продуктів.Уникайте переїдання під час вечері, щоб знизити рівень ліпідів у крові та запобігти закупорці судин. 4. Поліпшення способу життя. Дуже важливо кинути палити, обмежити вживання алкоголю, забезпечити достатній сон, контролювати стрес і зберігати оптимістичний настрій. Епідеміологічні дані свідчать, що куріння збільшує частоту та смертність від ішемічної хвороби серця в 2-6 разів, причому існує лінійна позитивна кореляція з кількістю викурених сигарет. Що стосується алкоголю, то хоча дослідження показують, що помірне вживання алкоголю може підвищити рівень «хорошого холестерину» (HDL-C), пацієнтам з ішемічною хворобою серця це не рекомендується. Такі люди потребують тривалого лікування, а алкоголь може перешкоджати цьому лікуванню.Що стосується вживання алкоголю, то хоча дослідження показують, що помірне вживання алкоголю може підвищити рівень «хорошого холестерину» (HDL-C), пацієнтам з ішемічною хворобою серця це не рекомендується. Це пов'язано з тим, що захворювання вимагає тривалого прийому ліків, а алкоголь перешкоджає метаболізму ліків. Вживання алкоголю може спричинити порушення метаболізму ліків, що погіршує терапевтичну ефективність.Крім того, вживання алкоголю часто супроводжується великою кількістю їжі, що неминуче збільшує споживання жирів. Це шкідливо для лікування ІХС, тому не рекомендується.
Продукти, що захищають судини
Баклажани
Баклажани діють як м'якшувальний засіб для судин, сприяючи захисту серцево-судинної системи та зниженню артеріального тиску. Це пов'язано з вмістом у них вітаміну P, флавоноїдного сполуки, основна функція якої полягає в пом'якшенні судин та підвищенні їх еластичності. Як наслідок, це допомагає запобігти розриву судин та кровотечі.
Чорна квасоля
Чорна квасоля сприяє кровообігу і є поширеним продуктом у нашому раціоні. Крім поліпшення якості волосся, вона покращує кровообіг і прискорює метаболічні процеси. Крім того, поліфеноли, що містяться в чорній квасолі, діють як очищувачі крові, тим самим допомагаючи запобігати серцево-судинним захворюванням.
Зелений чай
Зелений чай має величезне значення для регулювання артеріального тиску та рівня цукру в крові. Він багатий на катехіни, запобігає окисленню крові, значно сприяє нормалізації артеріального тиску та метаболізму глюкози, а також знижує рівень холестерину. Дослідження показують, що щоденне вживання чаю покращує засвоєння поживних речовин з кровотоку.