Hösten är här igen och vintern närmar sig med stormsteg. De kalla, torra förhållandena under hösten och vintern, i kombination med stora temperaturskillnader mellan morgon och kväll, gör denna årstid särskilt utsatt för hjärt- och kärlsjukdomar. Akuta hjärt- och kärlincidenter beror alltid på kärlblockeringar. Därför är det av största vikt att upprätthålla kärlhälsan och förebygga sådana blockeringar under hösten och vintern.
Varför är blodkärlen benägna att blockeras under hösten och vintern?
Det kalla vädret och de stora temperaturskillnaderna mellan dag och natt stimulerar utsöndringen av katekolaminer i kroppen. Dessa ämnen drar ihop blodkärlen, vilket främjar vasokonstriktion. Dessutom saktar den minskade fysiska aktiviteten på grund av den kalla miljön ner blodflödet, vilket ökar blodets viskositet. I kombination med trombocytaggregationDen kombinerade effekten av dessa faktorer gör blodkärlen mycket känsliga för blockeringar. Läkarens 4 viktiga punkter för vaskulär vård under hösten 1. Hantera de "tre höga värdena" Personer med högt blodtryck, högt blodsocker och högt blodfett bör vara särskilt försiktiga. Eftersom dessa tillstånd kan leda till åderförkalkning – en primär orsak till vaskulära blockeringar – är det viktigt att kontrollera de "tre höga värdena".Se till att mediciner tas punktligt, genomgå regelbundna kontroller och sträva efter att hålla nivåerna inom normalområdet.Välj milda aeroba övningar under perioder med gynnsamt väder. Fysisk aktivitet genererar kroppsvärme, påskyndar blodcirkulationen och förhindrar kärlblockeringar orsakade av långsamt blodflöde. 3. Lätt kost och tillräcklig hydrering Hösten och vintern medför torra förhållanden, vilket ökar risken för uttorkning. Otillräcklig hydrering höjer blodets viskositet, vilket ökar sannolikheten för kärlblockeringar.Därför är det viktigt att dricka mycket under dessa årstider. För personer med normal hjärtfunktion rekommenderas ett dagligt vattenintag på minst 1500–2000 ml. Även om man brukar säga att ”vintern är näringens årstid” gäller detta inte för äldre eller personer med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar. Dessa grupper bör äta lätt, prioritera grönsaker och frukt och minimera konsumtionen av kryddstark, fet, stekt eller rå/kyld mat.Undvik att äta för mycket till middag för att minska blodfetterna och förebygga kärlblockeringar. 4. Förbättringar av livsstilen Det är viktigt att sluta röka, begränsa alkoholkonsumtionen, se till att få tillräckligt med sömn, hantera stress och ha en optimistisk inställning. Epidemiologiska data visar att rökning ökar förekomsten och dödligheten i kranskärlssjukdom med 2–6 gånger, med en linjär positiv korrelation till cigarettkonsumtionen. När det gäller alkohol tyder studier på att måttlig alkoholkonsumtion kan höja nivåerna av ”gott kolesterol” (HDL-C), men det rekommenderas inte för patienter med kranskärlssjukdom. Sådana personer behöver långvarig medicinering, och alkohol kan störa dessa behandlingar.När det gäller alkoholkonsumtion tyder studier på att måttlig alkoholkonsumtion kan öka nivåerna av "gott kolesterol" (HDL-C), men det rekommenderas inte för patienter med kranskärlssjukdom. Detta beror på att tillståndet kräver långvarig medicinering och att alkohol stör läkemedelsmetabolismen. Alkoholkonsumtion kan orsaka onormal läkemedelsmetabolism, vilket försämrar den terapeutiska effekten.Dessutom åtföljs alkoholkonsumtion ofta av stora mängder mat, vilket oundvikligen ökar fettintaget. Detta är skadligt för behandlingen av hjärt-kärlsjukdom och rekommenderas därför inte.
Kärlskyddande livsmedel
Aubergine
Aubergine fungerar som ett kärlförmjukande medel som bidrar till att skydda hjärtat och sänka blodtrycket. Detta beror på dess innehåll av vitamin P, en flavonoidförening vars primära funktion är att mjuka upp blodkärlen och öka deras elasticitet. Följaktligen hjälper det till att förebygga kärlbrott och blödningar.
Svarta bönor
Svarta bönor främjar blodcirkulationen och är en vanlig stapelvara i vår kost. Förutom att förbättra hårkvaliteten förbättrar de blodflödet och ökar ämnesomsättningen. Dessutom fungerar polyfenolerna i svarta bönor som blodrenare, vilket hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Grönt te
Grönt te är avgörande för att reglera blodtrycket och blodsockret. Det är rikt på katekiner, som förhindrar blodets oxidation, vilket avsevärt förbättrar blodtrycket och glukosmetabolismen samtidigt som det sänker kolesterolhalten. Forskning visar att daglig tekonsumtion förbättrar näringsupptaget från blodomloppet.