Opäť prišla jeseň a zima sa blíži čoraz viac. Chladné a suché podmienky jesene a zimy v kombinácii s výraznými teplotnými výkyvmi medzi ráno a večerom robia túto sezónu obzvlášť náchylnou na kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia. Akútne kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne príhody nevyhnutne vyplývajú z upchania ciev. Preto je mimoriadne dôležité chrániť zdravie ciev a predchádzať takémuto upchaniu počas jesene a zimy.
Prečo sú krvné cievy náchylné na upchatie na jeseň a v zime?
Chladné počasie a výrazné teplotné výkyvy medzi dňom a nocou stimulujú uvoľňovanie katecholamínov v tele. Tieto látky zužujú krvné cievy a podporujú vazokonstrikciu. Okrem toho znížená fyzická aktivita v dôsledku chladného prostredia spomaľuje prietok krvi, čím sa zvyšuje viskozita krvi. V kombinácii s agregáciou krvných doštičiekKombinovaný účinok týchto faktorov spôsobuje, že krvné cievy sú veľmi náchylné na upchatie. 4 kľúčové body lekárov pre jesennú starostlivosť o cievny systém 1. Ovládajte „tri vysoké hodnoty“ Osoby s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou by mali byť obzvlášť opatrné. Keďže tieto stavy môžu viesť k ateroskleróze – primárnej príčine upchania ciev – je nevyhnutné kontrolovať „tri vysoké hodnoty“.Zabezpečte, aby sa lieky užívali presne podľa predpisu, podstupujte pravidelné kontroly a snažte sa udržať hladiny v normálnom rozmedzí.Počas priaznivého počasia si vyberajte mierne aeróbne cvičenia. Fyzická aktivita generuje telesné teplo, urýchľuje krvný obeh a zabraňuje upchatiu ciev spôsobenému spomaleným krvným tokom. 3. Ľahká strava a dostatočná hydratácia Jeseň a zima prinášajú suché podmienky, čo zvyšuje riziko dehydratácie. Nedostatočná hydratácia zvyšuje viskozitu krvi, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť upchania ciev.Preto je počas týchto ročných období nevyhnutná aktívna hydratácia. Pre osoby s normálnou funkciou srdca sa odporúča denný príjem vody najmenej 1500 – 2000 ml. Hoci platí príslovie „zima je obdobím výživy“, neplatí to pre starších ľudí alebo ľudí s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami. Tieto skupiny by mali dodržiavať ľahkú stravu, uprednostňovať zeleninu a ovocie a minimalizovať konzumáciu pikantných, mastných, vyprážaných alebo surových/chladených potravín.Vyhnite sa prejedaniu sa pri večeri, aby ste znížili hladinu lipidov v krvi a zabránili upchatiu ciev. 4. Zlepšenie životného štýlu Je dôležité prestať fajčiť, obmedziť konzumáciu alkoholu, zabezpečiť dostatočný spánok, zvládnuť stres a zachovať optimistický pohľad na život. Epidemiologické údaje naznačujú, že fajčenie zvyšuje výskyt a úmrtnosť na ischemickú chorobu srdca 2-6-násobne, pričom existuje lineárna pozitívna korelácia s konzumáciou cigariet. Pokiaľ ide o alkohol, hoci štúdie naznačujú, že umiernené pitie môže zvýšiť hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL-C), pacientom s ischemickou chorobou srdca sa neodporúča. Tieto osoby vyžadujú dlhodobú liečbu a alkohol môže túto liečbu narúšať.Pokiaľ ide o konzumáciu alkoholu, hoci štúdie naznačujú, že umiernené pitie môže zvýšiť hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL-C), pacientom s ischemickou chorobou srdca sa neodporúča. Je to preto, že tento stav vyžaduje dlhodobú medikáciu a alkohol ovplyvňuje metabolizmus liekov. Pitie môže spôsobiť abnormálny metabolizmus liekov, čo zhoršuje terapeutickú účinnosť.Okrem toho je konzumácia alkoholu často sprevádzaná konzumáciou veľkého množstva jedla, čo nevyhnutne zvyšuje príjem tukov. To je škodlivé pre liečbu CHD, a preto sa neodporúča.
Potraviny chrániace cievy
Baklažán
Baklažán pôsobí ako zmäkčovač ciev, pomáha chrániť srdcovo-cievny systém a znižovať krvný tlak. Je to vďaka obsahu vitamínu P, flavonoidnej zlúčeniny, ktorej hlavnou funkciou je zmäkčovanie ciev a zvyšovanie ich pružnosti. Pomáha tak predchádzať prasknutiu ciev a krvácaniu.
Čierne fazule
Čierne fazule podporujú krvný obeh a sú bežnou súčasťou nášho jedálnička. Okrem zlepšenia kvality vlasov zlepšujú krvný obeh a podporujú metabolické procesy. Navyše polyfenoly prítomné v čiernych fazuliach pôsobia ako čističe krvi, čím pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Zelený čaj
Zelený čaj je mimoriadne dôležitý pre reguláciu krvného tlaku a hladiny cukru v krvi. Je bohatý na katechíny, ktoré zabraňujú oxidácii krvi, výrazne pomáhajú regulovať krvný tlak a metabolizmus glukózy a zároveň znižujú hladinu cholesterolu. Výskumy ukazujú, že denná konzumácia čaju zlepšuje vstrebávanie živín z krvného obehu.