Осень снова наступила, и зима приближается. Холодные и сухие условия осени и зимы в сочетании со значительными перепадами температуры между утром и вечером делают этот сезон особенно подверженным сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям. Острые сердечно-сосудистые и цереброваскулярные инциденты неизменно возникают из-за закупорки сосудов. Поэтому защита здоровья сосудов и предотвращение таких закупорок в осенне-зимний период становится чрезвычайно важной задачей.
Почему кровеносные сосуды склонны к закупорке осенью и зимой?
Холодная погода и значительные перепады температуры между днем и ночью стимулируют выработку катехоламинов в организме. Эти вещества сужают кровеносные сосуды, способствуя вазоконстрикции. Кроме того, снижение физической активности из-за холодной погоды замедляет кровоток, увеличивая вязкость крови. В сочетании с агрегацией тромбоцитовСовокупное воздействие этих факторов делает кровеносные сосуды очень уязвимыми для закупорки. 4 ключевых момента в уходе за сосудами осенью по мнению врачей 1. Контролируйте «три высоких показателя» Лицам с гипертонией, гипергликемией и гиперлипидемией следует проявлять особую осторожность. Поскольку эти состояния могут привести к атеросклерозу — основной причине закупорки сосудов — очень важно контролировать «три высоких показателя».Следите за своевременным приемом лекарств, регулярно проходите обследования и старайтесь поддерживать показатели в пределах нормы.В периоды благоприятной погоды выбирайте легкие аэробные упражнения. Физическая активность генерирует тепло тела, ускоряет кровообращение и предотвращает закупорку сосудов, вызванную замедлением кровотока. 3. Легкая диета и адекватное увлажнение Осень и зима приносят сухую погоду, что увеличивает риск обезвоживания. Недостаточное увлажнение повышает вязкость крови, увеличивая вероятность закупорки сосудов.Поэтому в эти сезоны необходимо активно пить жидкость. Людям с нормальной сердечной функцией рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1500–2000 мл воды. Хотя существует поговорка «зима — время питаться», она не относится к пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями. Этим группам людей следует придерживаться легкой диеты, отдавая предпочтение овощам и фруктам и сводя к минимуму потребление острых, жирных, жареных или сырых/охлажденных продуктов.Избегайте переедания во время ужина, чтобы снизить уровень липидов в крови и предотвратить закупорку сосудов. 4. Улучшение образа жизни. Крайне важно бросить курить, ограничить употребление алкоголя, обеспечить достаточный сон, контролировать стресс и сохранять оптимистичный настрой. Эпидемиологические данные показывают, что курение увеличивает частоту и смертность от ишемической болезни сердца в 2–6 раз, причем существует линейная положительная корреляция с потреблением сигарет. Что касается алкоголя, то, хотя исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повысить уровень «хорошего холестерина» (HDL-C), оно не рекомендуется пациентам с ишемической болезнью сердца. Такие люди нуждаются в длительном лечении, а алкоголь может помешать этому лечению.Что касается употребления алкоголя, то, хотя исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повышать уровень «хорошего холестерина» (HDL-C), оно не рекомендуется пациентам с ишемической болезнью сердца. Это связано с тем, что данное заболевание требует длительного приема лекарств, а алкоголь влияет на метаболизм лекарственных средств. Употребление алкоголя может вызвать нарушение метаболизма лекарственных средств, снижая их терапевтическую эффективность.Кроме того, употребление алкоголя часто сопровождается обильным приемом пищи, что неизбежно приводит к увеличению потребления жиров. Это вредно для лечения ИБС и поэтому не рекомендуется.
Продукты, защищающие сосуды
Баклажаны
Баклажаны действуют как смягчающее средство для сосудов, способствуя защите сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления. Это связано с содержанием в них витамина P, флавоноидного соединения, основная функция которого заключается в смягчении кровеносных сосудов и повышении их эластичности. Следовательно, он помогает предотвратить разрыв сосудов и кровотечение.
Черная фасоль
Черная фасоль способствует кровообращению и является распространенным продуктом в нашем рационе. Помимо улучшения качества волос, она усиливает кровоток и ускоряет метаболические процессы. Кроме того, полифенолы, присутствующие в черной фасоли, действуют как очистители крови, тем самым помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Зеленый чай
Зеленый чай имеет огромное значение для регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови. Богатый катехинами, он предотвращает окисление крови, значительно помогая кровяному давлению и метаболизму глюкозы, одновременно снижая уровень холестерина. Исследования показывают, что ежедневное употребление чая улучшает усвоение питательных веществ из кровотока.