Atkal ir pienācis rudens, un ziema kļūst arvien tuvāka. Rudens un ziemas aukstie un sausie apstākļi kopā ar ievērojamām temperatūras svārstībām no rīta līdz vakaram padara šo sezonu īpaši piemērotu sirds un asinsvadu un cerebrovaskulārajām slimībām. Akūti sirds un asinsvadu un cerebrovaskulārie incidenti vienmēr rodas no asinsvadu nosprostojumiem. Tāpēc rudens un ziemas periodā ir ļoti svarīgi saglabāt asinsvadu veselību un novērst šādus nosprostojumus.
Kāpēc asinsvadi rudenī un ziemā ir pakļauti nosprostojumiem?
Aukstais laiks un ievērojamas temperatūras svārstības starp dienu un nakti stimulē kateholamīnu izdalīšanos organismā. Šīs vielas sašaurina asinsvadus, veicinot asinsvadu sašaurināšanos. Turklāt aukstā vidē samazināta fiziskā aktivitāte palēnina asins plūsmu, palielinot asins viskozitāti. Kombinācijā ar trombocītu agregācijuŠo faktoru kopējā ietekme padara asinsvadus ļoti uzņēmīgus pret nosprostojumiem.
Ārstu 4 galvenie punkti asinsvadu aprūpei rudenī
1. Kontrolējiet „trīs augstās vērtības”
Īpaša uzmanība jāpievērš cilvēkiem ar hipertensiju, hiperglikēmiju un hiperlipidēmiju. Tā kā šie stāvokļi var izraisīt aterosklerozi – galveno asinsvadu nosprostojumu cēloni –, ir ļoti svarīgi kontrolēt „trīs augstās vērtības”.Nodrošiniet, ka zāles tiek lietotas precīzi pēc norādījumiem, regulāri veiciet pārbaudes un centieties uzturēt rādītājus normālā diapazonā.Labvēlīgos laika apstākļos izvēlieties vieglas aerobikas nodarbības. Fiziskā aktivitāte rada ķermeņa siltumu, paātrina asinsriti un novērš asinsvadu nosprostojumus, ko izraisa palēnināta asins plūsma. 3. Viegla diēta un pietiekama hidratācija Rudens un ziema rada sausuma apstākļus, palielinot dehidratācijas risku. Nepietiekama hidratācija paaugstina asins viskozitāti, palielinot asinsvadu nosprostojumu iespējamību.Tāpēc šajos gadalaikos ir ļoti svarīgi aktīvi uzņemt šķidrumu. Personām ar normālu sirds darbību ieteicams uzņemt vismaz 1500–2000 ml ūdens dienā. Lai gan teiciens „ziema ir barošanās laiks” ir patiess, tas neattiecas uz gados vecākiem cilvēkiem vai personām ar sirds un asinsvadu vai smadzeņu asinsvadu slimībām. Šīm personu grupām jāievēro viegla diēta, dodot priekšroku dārzeņiem un augļiem, vienlaikus samazinot pikantu, taukainu, ceptu vai neapstrādātu/atdzesētu pārtikas produktu patēriņu.Izvairieties no pārēšanās vakariņās, lai samazinātu lipīdu līmeni asinīs un novērstu asinsvadu nosprostojumus. 4. Dzīvesveida uzlabojumi Ir ļoti svarīgi atmest smēķēšanu, ierobežot alkohola lietošanu, nodrošināt pietiekamu miegu, pārvaldīt stresu un saglabāt optimistisku skatījumu uz dzīvi. Epidemioloģiskie dati liecina, ka smēķēšana 2–6 reizes palielina koronārās sirds slimības sastopamību un mirstību, un pastāv lineāra pozitīva korelācija ar cigarešu patēriņu. Attiecībā uz alkoholu, lai gan pētījumi liecina, ka mērens alkohola lietošanas daudzums var paaugstināt „labā holesterīna” (HDL-C) līmeni, koronārās sirds slimības pacientiem tas nav ieteicams. Šādiem cilvēkiem ir nepieciešama ilgtermiņa medikamentu lietošana, un alkohols var traucēt šo ārstēšanu.Attiecībā uz alkohola lietošanu, lai gan pētījumi liecina, ka mērens alkohola lietošanas daudzums var palielināt „labā holesterīna” (HDL-C) līmeni, koronāro sirds slimību pacientiem tas nav ieteicams. Tas ir tāpēc, ka šī slimība prasa ilgstošu medikamentu lietošanu, un alkohols traucē zāļu metabolismu. Alkohola lietošana var izraisīt zāļu metabolisma traucējumus, samazinot ārstēšanas efektivitāti.Turklāt alkohola lietošana bieži vien ir saistīta ar lielu pārtikas daudzumu, kas neizbēgami palielina tauku uzņemšanu. Tas ir kaitīgi koronāro sirds slimību ārstēšanai, tāpēc tas nav ieteicams.
Asinsvadus aizsargājoši pārtikas produkti
Baklažāni
Baklažāni darbojas kā asinsvadu mīkstinātāji, palīdzot aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu un samazināt asinsspiedienu. Tas ir saistīts ar to sastāvā esošo vitamīnu P, flavonoīdu savienojumu, kura galvenā funkcija ir mīkstināt asinsvadus un uzlabot to elastību. Tādējādi tas palīdz novērst asinsvadu plīsumus un asiņošanu.
Melnās pupas
Melnās pupas veicina asinsriti un ir bieži sastopams produkts mūsu uzturā. Papildus matu kvalitātes uzlabošanai tās uzlabo asinsriti un veicina vielmaiņas procesus. Turklāt melnajās pupās esošie polifenoli darbojas kā asins attīrītāji, tādējādi palīdzot novērst sirds un asinsvadu slimības.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir ļoti svarīga asinsspiediena un cukura līmeņa asinīs regulēšanai. Tā ir bagāta ar katehīniem, kas novērš asins oksidēšanos, ievērojami uzlabojot asinsspiedienu un glikozes vielmaiņu, vienlaikus pazeminot holesterīna līmeni. Pētījumi liecina, ka ikdienas tējas lietošana uzlabo uzturvielu uzsūkšanos no asinsrites.