L'automne est de retour et l'hiver approche à grands pas. Les conditions froides et sèches de l'automne et de l'hiver, associées à d'importantes variations de température entre le matin et le soir, rendent cette saison particulièrement propice aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les incidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires aigus sont invariablement dus à des obstructions vasculaires. Il est donc primordial de préserver la santé vasculaire et de prévenir ces obstructions pendant l'automne et l'hiver.Pourquoi les vaisseaux sanguins sont-ils sujets aux obstructions en automne et en hiver ? Le froid et les importantes variations de température entre le jour et la nuit stimulent la libération de catécholamines dans l'organisme. Ces substances provoquent une constriction des vaisseaux sanguins, favorisant la vasoconstriction. De plus, la réduction de l'activité physique due au froid ralentit la circulation sanguine, augmentant la viscosité du sang. Combiné à l'agrégation plaquettaire,L'effet combiné de ces facteurs rend les vaisseaux sanguins très susceptibles de se boucher.
Les 4 points clés des médecins pour les soins vasculaires en automne
1. Gérer les « trois taux élevés »
Les personnes souffrant d'hypertension, d'hyperglycémie et d'hyperlipidémie doivent faire particulièrement attention. Comme ces conditions peuvent entraîner l'athérosclérose, une cause principale de blocage vasculaire, il est essentiel de contrôler les « trois taux élevés ».Veillez à prendre vos médicaments à heure fixe, faites-vous suivre régulièrement et efforcez-vous de maintenir vos taux dans la norme.Optez pour des exercices d'aérobie modérés lorsque le temps le permet. L'activité physique génère de la chaleur corporelle, accélère la circulation sanguine et prévient les obstructions vasculaires causées par un ralentissement du flux sanguin. 3. Adopter une alimentation légère et s'hydrater suffisamment L'automne et l'hiver sont des saisons sèches, ce qui augmente le risque de déshydratation. Une hydratation insuffisante augmente la viscosité du sang, ce qui accroît le risque d'obstruction vasculaire.Il est donc essentiel de s'hydrater activement pendant ces saisons. Pour les personnes ayant une fonction cardiaque normale, il est recommandé de boire au moins 1 500 à 2 000 ml d'eau par jour.
Si l'on dit que « l'hiver est la saison de la nourriture », cela ne s'applique pas aux personnes âgées ou à celles qui souffrent de troubles cardiovasculaires ou cérébrovasculaires. Ces groupes doivent maintenir une alimentation légère, en privilégiant les légumes et les fruits et en minimisant la consommation d'aliments épicés, gras, frits ou crus/réfrigérés.Évitez de trop manger au dîner afin de réduire votre taux de lipides sanguins et de prévenir les obstructions vasculaires. 4. Amélioration du mode de vie Il est essentiel d'arrêter de fumer, de limiter votre consommation d'alcool, de dormir suffisamment, de gérer votre stress et de rester optimiste. Les données épidémiologiques indiquent que le tabagisme multiplie par 2 à 6 l'incidence et la mortalité liées aux maladies coronariennes, avec une corrélation positive linéaire avec la consommation de cigarettes. En ce qui concerne l'alcool, bien que des études suggèrent qu'une consommation modérée peut augmenter le taux de « bon cholestérol » (HDL-C), elle n'est pas recommandée pour les patients atteints de maladies coronariennes. Ces personnes doivent suivre un traitement médicamenteux à long terme, et l'alcool peut interférer avec ces traitements.En ce qui concerne la consommation d'alcool, bien que des études suggèrent qu'une consommation modérée peut augmenter le taux de « bon cholestérol » (HDL-C), elle n'est pas recommandée pour les patients atteints de maladies coronariennes. En effet, cette affection nécessite un traitement médicamenteux à long terme, et l'alcool interfère avec le métabolisme des médicaments. La consommation d'alcool peut entraîner un métabolisme anormal des médicaments, ce qui nuit à l'efficacité thérapeutique.De plus, la consommation d'alcool s'accompagne souvent d'une consommation abondante de nourriture, ce qui augmente inévitablement l'apport en graisses. Cela nuit à la prise en charge des maladies coronariennes et n'est donc pas recommandé.
Aliments protecteurs des vaisseaux sanguins
Aubergine
L'aubergine agit comme un assouplissant vasculaire, contribuant à la protection cardiovasculaire et à la réduction de la pression artérielle. Cela provient de sa teneur en vitamine P, un composé flavonoïde dont la fonction principale est d'assouplir les vaisseaux sanguins et d'améliorer leur élasticité. Par conséquent, elle aide à prévenir les ruptures vasculaires et les saignements.
Haricots noirs
Les haricots noirs favorisent la circulation sanguine et constituent un aliment de base courant dans notre alimentation. Au-delà de l'amélioration de la qualité des cheveux, ils améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme. De plus, les polyphénols contenus dans les haricots noirs agissent comme des purificateurs du sang, contribuant ainsi à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Thé vert
Le thé vert est essentiel pour réguler la pression artérielle et la glycémie. Riche en catéchines, il prévient l'oxydation du sang, ce qui contribue de manière significative à la pression artérielle et au métabolisme du glucose tout en réduisant le cholestérol. Des recherches indiquent que la consommation quotidienne de thé améliore l'absorption des nutriments par le sang.