Sügis on jälle kätte jõudnud ja talv läheneb üha enam. Sügise ja talve külmad ja kuivad tingimused koos märkimisväärsete temperatuurikõikumistega hommiku ja õhtu vahel muudavad selle aastaaja eriti soodsaks südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haiguste tekkeks. Ägedad südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haigused tulenevad alati veresoonte ummistumisest. Seetõttu on sügisel ja talvel veresoonte tervise kaitsmine ja selliste ummistuste ennetamine ülimalt oluline.Miks on veresooned sügisel ja talvel ummistumisele kalduvad? Külm ilm ja märkimisväärsed temperatuurikõikumised päeva ja öö vahel stimuleerivad katehhoolamiinide vabanemist organismis. Need ained ahendavad veresooni, soodustades veresoonte kokkutõmbumist. Lisaks aeglustab külma keskkonna tõttu vähenenud füüsiline aktiivsus verevoolu, suurendades vere viskoossust. Koos trombotsüütide agregatsioonigaNende tegurite koosmõju muudab veresooned väga vastuvõtlikuks ummistumisele. Arstide 4 peamist punkti sügisel veresoonte hooldamiseks 1. Kontrollige „kolme kõrget” Vererõhu, veresuhkru ja vere rasvade taset tuleb eriti hoolikalt kontrollida. Kuna need seisundid võivad põhjustada ateroskleroosi – veresoonte ummistumise peamist põhjust –, on „kolme kõrge” taseme kontrollimine väga oluline.Veenduge, et ravimeid võetakse õigel ajal, käige regulaarselt kontrollis ja püüdke hoida näitajad normaalses vahemikus.Valige soodsa ilmaga kergeid aeroobseid harjutusi. Füüsiline aktiivsus tekitab kehas soojust, kiirendab vereringet ja ennetab aeglustunud verevoolust tingitud veresoonte ummistumist. 3. Kerge toitumine ja piisav vedelikukogus Sügisel ja talvel on õhk kuiv, mis suurendab dehüdratsiooni riski. Ebapiisav vedelikukogus tõstab vere viskoossust, suurendades veresoonte ummistumise tõenäosust.Seetõttu on nendel aastaaegadel oluline aktiivne vedeliku tarbimine. Normaalse südamefunktsiooniga inimestele soovitatakse tarbida päevas vähemalt 1500–2000 ml vett. Kuigi ütlus „talv on toitumiseks” on endiselt levinud, ei sobi see lähenemine eakatele ega südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega inimestele. Need rühmad peaksid järgima kerget toitumist, eelistades puu- ja köögivilju ning vähendades vürtsikate, rasvaste, praetud või toorete/jahutatud toitude tarbimist.Vältige õhtusöögi ülesöömist, et vähendada vere lipiidide taset ja ennetada veresoonte ummistumist. 4. Elustiili parandamine On äärmiselt oluline loobuda suitsetamisest, piirata alkoholi tarbimist, tagada piisav uni, hallata stressi ja säilitada optimistlik suhtumine. Epidemioloogilised andmed näitavad, et suitsetamine suurendab südame isheemiatõve esinemissagedust ja suremust 2–6 korda, kusjuures suitsetamise kogus on sellega lineaarselt positiivselt seotud. Alkoholi osas näitavad uuringud, et mõõdukas joomine võib tõsta „hea kolesterooli” (HDL-C) taset, kuid südame isheemiatõve patsientidel ei ole see soovitatav. Sellised inimesed vajavad pikaajalist ravi ja alkohol võib seda ravi häirida.Alkoholi tarbimise osas näitavad uuringud, et mõõdukas joomine võib tõsta „hea kolesterooli” (HDL-C) taset, kuid südame isheemiatõve patsientidel ei ole see soovitatav. Seda seetõttu, et haigus nõuab pikaajalist ravimite võtmist ja alkohol häirib ravimite ainevahetust. Joomine võib põhjustada ravimite ainevahetuse häireid, mis kahjustab ravi tõhusust.Lisaks kaasneb alkoholi tarbimisega sageli rohkesti toitu, mis paratamatult suurendab rasva tarbimist. See on kahjulik südame isheemiatõve ravile ja seetõttu ei ole soovitatav.
Veresooni kaitsvad toidud
Baklažaan
Baklažaan toimib veresooni pehmendava ainena, aidates kaasa südame-veresoonkonna kaitsele ja vererõhu alandamisele. See tuleneb baklažaani sisaldusest vitamiinist P, flavonoidist, mille peamine ülesanne on veresoonte pehmendamine ja nende elastsuse suurendamine. Seega aitab see vältida veresoonte rebenemist ja verejooksu.
Mustad oad
Mustad oad soodustavad vereringet ja on meie toidus levinud põhitoiduaine. Lisaks juuste kvaliteedi parandamisele parandavad need vereringet ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Lisaks toimivad mustades oades sisalduvad polüfenoolid vere puhastajatena, aidates seeläbi ennetada südame-veresoonkonna haigusi.
Roheline tee
Roheline tee on äärmiselt oluline vererõhu ja veresuhkru reguleerimiseks. Katekiinirikkas tee ennetab vere oksüdeerumist, aidates oluliselt kaasa vererõhu ja glükoosi ainevahetusele ning alandades kolesteroolitaset. Uuringud näitavad, et igapäevane teejoomine parandab toitainete imendumist vereringest.