Podzim je opět tady a zima se blíží. Chladné a suché podmínky podzimu a zimy spolu s výraznými teplotními výkyvy mezi ráno a večerem činí tuto sezónu obzvláště náchylnou k kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním onemocněním. Akutní kardiovaskulární a cerebrovaskulární příhody vždy pramení z cévních blokád. Proto je v podzimním a zimním období nanejvýš důležité udržovat zdraví cév a předcházet takovým blokádám.Proč jsou cévy náchylné k ucpání na podzim a v zimě? Chladné počasí a výrazné teplotní výkyvy mezi dnem a nocí stimulují tělo k uvolňování katecholaminů. Tyto látky stahují cévy a podporují vazokonstrikci. Navíc snížená fyzická aktivita v důsledku chladného prostředí zpomaluje průtok krve a zvyšuje viskozitu krve. V kombinaci s agregací krevních destičekKombinovaný účinek těchto faktorů způsobuje, že cévy jsou velmi náchylné k ucpání.
4 klíčové body lékařů pro péči o cévy na podzim
1. Řízení „tří vysokých hodnot“
Zvláštní pozornost by měli věnovat lidé s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidémií. Protože tyto stavy mohou vést k ateroskleróze – primární příčině ucpání cév – je nezbytné kontrolovat „tři vysoké hodnoty“.Dbejte na včasné užívání léků, podstupujte pravidelné kontroly a snažte se udržovat hodnoty v normálním rozmezí.Za příznivého počasí volte mírné aerobní cvičení. Fyzická aktivita generuje tělesné teplo, urychluje krevní oběh a zabraňuje cévním blokádám způsobeným zpomaleným průtokem krve. 3. Lehká strava a dostatečná hydratace Podzim a zima přinášejí suché podmínky, které zvyšují riziko dehydratace. Nedostatečná hydratace zvyšuje viskozitu krve, což zvyšuje pravděpodobnost cévních blokád.Proto je v těchto ročních obdobích nezbytná aktivní hydratace. Pro osoby s normální srdeční funkcí se doporučuje denní příjem vody nejméně 1500–2000 ml.
Ačkoli platí rčení „zima je období výživy“, neplatí to pro seniory nebo osoby s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními. Tyto skupiny by měly dodržovat lehkou stravu, upřednostňovat zeleninu a ovoce a minimalizovat konzumaci kořeněných, mastných, smažených nebo syrových/chlazených potravin.Vyhněte se přejídání při večeři, abyste snížili hladinu krevních lipidů a předešli ucpání cév. 4. Zlepšení životního stylu Je velmi důležité přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu, zajistit si dostatek spánku, zvládat stres a zachovat si optimistický přístup. Epidemiologické údaje naznačují, že kouření zvyšuje výskyt a úmrtnost na ischemickou chorobu srdeční 2–6krát, přičemž existuje lineární pozitivní korelace s konzumací cigaret. Pokud jde o alkohol, studie naznačují, že mírné pití může zvýšit hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL-C), ale pro pacienty s ischemickou chorobou srdeční se nedoporučuje. Tito lidé vyžadují dlouhodobou medikaci a alkohol může tuto léčbu narušovat.Pokud jde o konzumaci alkoholu, studie naznačují, že mírné pití může zvýšit hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL-C), ale pro pacienty s ischemickou chorobou srdeční se nedoporučuje. Důvodem je, že tento stav vyžaduje dlouhodobou medikaci a alkohol narušuje metabolismus léků. Pití alkoholu může způsobit abnormální metabolismus léků a snížit jejich terapeutickou účinnost.Kromě toho je konzumace alkoholu často doprovázena velkým množstvím jídla, což nevyhnutelně zvyšuje příjem tuků. To je škodlivé pro léčbu CHD, a proto se nedoporučuje.
Potraviny chránící cévy
Lilek
Lilek působí jako změkčovač cév, pomáhá chránit kardiovaskulární systém a snižovat krevní tlak. Je to díky obsahu vitamínu P, flavonoidové sloučeniny, jejíž primární funkcí je změkčování cév a zvyšování jejich elasticity. Pomáhá tak předcházet prasknutí cév a krvácení.
Černé fazole
Černé fazole podporují krevní oběh a jsou běžnou součástí naší stravy. Kromě zlepšení kvality vlasů zlepšují krevní oběh a podporují metabolické procesy. Polyfenoly přítomné v černých fazolích navíc působí jako čističe krve, čímž pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Zelený čaj
Zelený čaj je nezbytný pro regulaci krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. Je bohatý na katechiny, které zabraňují oxidaci krve, významně pomáhají regulovat krevní tlak a metabolismus glukózy a snižují hladinu cholesterolu. Výzkumy ukazují, že denní konzumace čaje zlepšuje vstřebávání živin z krevního řečiště.