Есента отново настъпи и зимата наближава все повече. Студените и сухи условия през есента и зимата, съчетани със значителни температурни колебания между сутринта и вечерта, правят този сезон особено податлив на сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания. Остри сърдечно-съдови и цереброваскуларни инциденти неизменно произтичат от съдови блокажи. Ето защо опазването на съдовото здраве и предотвратяването на такива блокажи през есента и зимата става от първостепенно значение.
Защо кръвоносните съдове са податливи на запушване през есента и зимата?
Студеното време и значителните температурни колебания между деня и нощта стимулират освобождаването на катехоламини в организма. Тези вещества свиват кръвоносните съдове, като стимулират вазоконстрикцията. Освен това, намалената физическа активност поради студената среда забавя кръвния поток, което увеличава вискозитета на кръвта. В комбинация с тромбоцитната агрегация,Комбинираният ефект от тези фактори прави кръвоносните съдове силно податливи на запушване. 4 ключови съвета от лекарите за грижа за съдовете през есента 1. Контролирайте „трите високи“ Лицата с хипертония, хипергликемия и хиперлипидемия трябва да бъдат особено внимателни. Тъй като тези състояния могат да доведат до атеросклероза – основна причина за запушване на съдовете – е от съществено значение да се контролират „трите високи“.Уверете се, че лекарствата се приемат навреме, подлагайте се на редовен мониторинг и се стремете да поддържате нивата в нормални граници.Избирайте леки аеробни упражнения през периодите с благоприятно време. Физическата активност генерира телесна топлина, ускорява кръвообращението и предотвратява съдовите блокажи, причинени от забавения кръвен поток. 3. Лека диета и адекватно хидратиране Есента и зимата носят сухи условия, което увеличава риска от дехидратация. Недостатъчното хидратиране повишава вискозитета на кръвта, което увеличава вероятността от съдови блокажи.Ето защо активната хидратация е от съществено значение през тези сезони. За лица с нормална сърдечна функция се препоръчва дневен прием на вода от най-малко 1500-2000 мл. Въпреки че се казва, че „зимата е сезонът на храненето“, това не важи за възрастните хора или тези с сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания. Тези групи трябва да поддържат лека диета, като дават предимство на зеленчуците и плодовете и намаляват консумацията на пикантни, мазни, пържени или сурови/охладени храни.Избягвайте преяждането на вечеря, за да намалите липидите в кръвта и да предотвратите запушване на съдовете. 4. Подобрения в начина на живот Много е важно да се откажете от тютюнопушенето, да ограничите консумацията на алкохол, да си осигурите достатъчно сън, да управлявате стреса и да поддържате оптимистична нагласа. Епидемиологичните данни показват, че тютюнопушенето увеличава честотата и смъртността от коронарна болест на сърцето с 2–6 пъти, като има линейна положителна корелация с консумацията на цигари. По отношение на алкохола, макар че проучванията сочат, че умерената консумация може да повиши нивата на „добрия холестерол“ (HDL-C), тя не се препоръчва за пациенти с коронарна болест на сърцето. Такива хора се нуждаят от дългосрочно лечение с медикаменти, а алкохолът може да повлияе на тези лечения.По отношение на консумацията на алкохол, макар че проучванията сочат, че умереното пиене може да повиши нивата на „добрия холестерол“ (HDL-C), то не се препоръчва за пациенти с коронарна болест на сърцето. Причината е, че състоянието изисква дългосрочно лечение с медикаменти, а алкохолът пречи на метаболизма на лекарствата. Консумацията на алкохол може да доведе до анормален метаболизъм на лекарствата, което да понижи терапевтичната им ефикасност.Освен това, консумацията на алкохол често е съпроводена с обилно хранене, което неизбежно води до увеличаване на приема на мазнини. Това е вредно за лечението на коронарна болест на сърцето и затова не се препоръчва.
Храни, предпазващи съдовете
Патладжан
Патладжанът действа като омекотител на съдовете, подпомагайки сърдечно-съдовата защита и понижаването на кръвното налягане. Това се дължи на съдържанието му на витамин P, флавоноидно съединение, чиято основна функция е да омекотява кръвоносните съдове и да повишава тяхната еластичност. По този начин той помага за предотвратяване на съдови разкъсвания и кървене.
Черни боб
Черният боб стимулира кръвообращението и е често срещана храна в нашата диета. Освен че подобрява качеството на косата, той подобрява кръвообращението и стимулира метаболитните процеси. Освен това черният боб съдържа полифеноли – съединения, които пречистват кръвта, като по този начин помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Зелен чай
Зеленият чай е от първостепенно значение за регулирането на кръвното налягане и кръвната захар. Богат на катехини, той предотвратява окисляването на кръвта, като значително подпомага кръвното налягане и метаболизма на глюкозата, като същевременно понижава холестерола. Изследвания показват, че ежедневната консумация на чай подобрява усвояването на хранителни вещества от кръвния поток.