Дискомфорт у попереку та поперековому відділі хребта є поширеним явищем у повсякденному житті, яке часто виникає через перенапруження або тривале сидіння. Такий дискомфорт значно ускладнює повсякденну діяльність. Як же можна полегшити цей стан? Традиційна китайська медицина вважає, що акупресура може розблокувати меридіани, сприяти кровообігу та полегшити біль.
Масаж точки Мінмень
Точка Мінмень розташована в поглибленні під остистим відростком другого поперекового хребця, прямо навпроти пупка. Стисніть кулак будь-якої руки і покладіть кісточки на точку Мінмень. Спочатку натисніть і помасажуйте за годинниковою стрілкою дев'ять разів, потім проти годинникової стрілки дев'ять разів, повторюючи цю послідовність загалом 36 разів. Постійний масаж цієї точки може зігріти ниркову ян і принести користь талії та хребту.
Масаж точок Шу нирок
Точки Шу нирок розташовані на відстані 1,5 цуня збоку від остистого відростка другого поперекового хребця, на рівні точки Мінмен. Покладіть кісточки обох кулаків на відповідні точки Шу нирок, спочатку натискаючи і масажуючи за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Щоденний масаж цих точок живить інь, зміцнює ян і зміцнює нирки та поперек.
Масаж точки Яоянгуан
Точка Яоянгуан розташована в поглибленні нижче остистого відростка четвертого поперекового хребця, приблизно на рівні гребеня клубової кістки. Покладіть суглоби обох рук на точку і повторно розминайте. Як ключовий прохід для ян ци вздовж судини Губернатора, щоденний масаж цієї точки допомагає розблокувати ян ци, зміцнити поперек і коліна, а також благотворно впливає на нижній цзяо.
Масаж точки Вайгуань
Точка Вайгуань розташована в поглибленні приблизно в 3,5 цуня збоку від остистого відростка четвертого поперекового хребця, на рівні точки Янгуань. Стисніть кулаки обома руками і натискайте та розминайте цю точку суглобами пальців. Це сприяє кровообігу, розблоковує меридіани, зміцнює талію і корисно для нирок.
Постукування по точці Вайгуан на талії
Стисніть кулаки, охопивши великий палець чотирма іншими пальцями, тримаючи зап'ястя розслабленим. За допомогою тильної сторони кулака постукайте по точці Вайгуан на талії 36 разів. Щоденне постукування активізує енергію ян і зміцнює талію та коліна.
Стискання точки Вейчжун
Точка Вейчжун розташована в середині поперечної складки в підколінній ямці за коліном. Потріть руки одна об одну, щоб вони стали теплими, а потім одночасно стискайте і розминайте (натискаючи подушечками великого і чотирьох інших пальців) точки Вейчжун на обох нижніх кінцівках протягом приблизно однієї хвилини. Це допомагає розслабити сухожилля, активувати меридіани, зняти спазми і полегшити біль.
Яких запобіжних заходів слід дотримуватися під час масажу?
По-перше, масаж ніколи не можна проводити натщесерце, відразу після важкої їжі або в стані алкогольного сп'яніння. Після великої їжі або вживання алкоголю прискорюється кровотік і посилюється моторика шлунка. Масаж у такі моменти може викликати побічні реакції, включаючи блювоту і стиснення в грудях.Масаж натщесерце також не рекомендується, оскільки численні акупунктурні точки на поверхні тіла з'єднані з шлунком через меридіани. Стимуляція від поверхневого масажу може рефлекторно викликати скорочення шлунка, що призведе до розтирання порожнього шлунка і потенційного пошкодження слизової оболонки шлунка, тим самим викликаючи шлункові розлади.Ці ділянки часто містять капіляри, пов'язані з ураженою тканиною. Поверхневий масаж розширює капіляри, збільшуючи місцевий кровотік і потенційно поширюючи ураження, тим самим погіршуючи стан. Особливо в межах небезпечного трикутника обличчя навіть невеликий фурункул або абсцес, при натисканні під час масажу, може призвести до потрапляння бактерій або гнійних пробок у мозок через вени, що сполучаються з пазухою, викликаючи відповідні ураження мозкової тканини і становлячи загрозу для життя.По-третє, масаж суворо заборонений на ранніх стадіях переломів або вивихів суглобів. Після травми скелета або суглобів м'язова напруга може спричинити зміщення фрагментів кісток або голівок суглобів. Передчасний масаж може посилити це зміщення, що призведе до порушення вирівнювання. Аналогічно, масаж не рекомендується під час гострої фази повного розриву сухожилля або зв'язки.
Крім того, масаж протипоказаний під час інфекційної фази дерматологічних або інфекційних захворювань, щоб запобігти передачі захворювання. У осіб з лімфангітом або гемофілією після масажу можуть посилитися симптоми або виникнути підшкірні крововиливи.Масаж протипоказаний відразу після інтенсивних фізичних навантажень. Особам, які страждають на гіпертонію або анемію, слід уникати масажу поблизу сонних артерій. Вагітним жінкам не слід проводити зовнішню стимуляцію акупунктурних точок, таких як Хегу (LI4) або Саньїньцзяо (SP6). Немовлятам і маленьким дітям з відкритою тім'ячкою не слід проводити масаж голови. Ці запобіжні заходи особливо важливі для читачів, особливо для масажистів.