Bel ve bel rahatsızlıkları, genellikle aşırı efor veya uzun süre oturmaktan kaynaklanan, günlük yaşamda sık görülen bir durumdur. Bu tür rahatsızlıklar, rutin aktiviteleri önemli ölçüde engeller. Peki bu durumu nasıl hafifletebiliriz? Geleneksel Çin Tıbbı, akupresürün meridyenleri açabileceğini, dolaşımı teşvik edebileceğini ve ağrıyı hafifletebileceğini öne sürer.
Mingmen Noktasını Masajlamak
Mingmen noktası, ikinci bel omurunun dikenli çıkıntısının altındaki çukurda, göbeğin tam karşısında bulunur. Her iki elinizle de yumruk yapın ve parmak eklemlerinizi Mingmen noktasına yerleştirin. Önce saat yönünde dokuz kez bastırıp ovun, ardından saat yönünün tersine dokuz kez bastırıp ovun ve bu sırayı toplam 36 kez tekrarlayın. Bu noktaya sürekli masaj yapmak böbrek yangını ısıtabilir ve bel ile omurgaya fayda sağlayabilir.
Böbrek Shu Noktalarını Masajlayın
Böbrek Shu noktaları, ikinci bel omurunun dikenli çıkıntısının 1,5 cun yanına, Mingmen noktasıyla aynı hizada bulunur. Her iki yumruğunuzun eklemlerini karşılık gelen Böbrek Shu noktalarına yerleştirin, önce saat yönünde, ardından saat yönünün tersine basınç uygulayın. Bu noktalara günlük masaj yapmak yin'i besler, yang'ı güçlendirir ve böbrekleri ve beli güçlendirir.
Yaoyangguan Noktasını Masajlamak
Yaoyangguan noktası, dördüncü bel omurunun dikenli çıkıntısının altındaki çukurda, yaklaşık olarak iliak kret ile aynı seviyede bulunur. Her iki elinizin eklemlerini noktaya yerleştirin ve tekrar tekrar yoğurun. Vali Damarı boyunca yang qi için önemli bir geçiş noktası olan bu noktayı günlük olarak masajlamak, yang qi'nin tıkanıklığını gidermeye, bel ve dizleri güçlendirmeye ve alt jiao'ya fayda sağlamaya yardımcı olur.
Waiguan Noktasını Masajlamak
Waiguan noktası, dördüncü bel omurunun dikenli çıkıntısının yaklaşık 3,5 cun yanındaki çukurda, Yangguan noktası ile aynı hizada bulunur. Her iki elinizle yumruk yapın ve eklemlerinizi kullanarak bu noktaya baskı uygulayın ve yoğurun. Bu, kan dolaşımını teşvik eder, meridyenlerin tıkanıklığını giderir, beli güçlendirir ve böbreklere fayda sağlar.
Bel Yangguan Noktasını Vurma
Başparmağınızı dört parmağınızla kapatarak yumruk yapın ve bileğinizi gevşek tutun. Yumruğunuzun arkasını kullanarak Bel Yangguan noktasını 36 kez vurun. Günlük vuruşlar yang enerjisini canlandırır ve bel ile dizleri güçlendirir.
Weizhong Noktasını Kavrama
Weizhong noktası, diz ekleminin arkasındaki popliteal fossadaki enine kıvrımın orta noktasında bulunur. Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından her iki alt uzuvdaki Weizhong noktalarını yaklaşık bir dakika boyunca aynı anda kavrayıp yoğurun (başparmağınızın ve diğer dört parmağınızın uçlarıyla baskı uygulayarak). Bu, tendonları gevşetmeye, meridyenleri aktive etmeye, spazmları gidermeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Masaj sırasında hangi önlemler alınmalıdır?
Öncelikle, masaj asla aç karnına, ağır bir yemekten hemen sonra veya sarhoşken yapılmamalıdır. Ağır bir yemek veya alkol tüketiminden sonra kan akışı hızlanır ve mide hareketliliği artar. Bu gibi durumlarda masaj, kusma ve göğüs sıkışması gibi yan etkilere neden olabilir.Vücut yüzeyindeki birçok akupunktur noktası meridyenler aracılığıyla mideye bağlı olduğundan, aç karnına masaj yapılması da tavsiye edilmez. Yüzey masajından kaynaklanan stimülasyon, refleks olarak mide kasılmalarını tetikleyerek aç karnına mideyi zorlayabilir ve mide mukozasına zarar verebilir, böylece mide rahatsızlıklarına yol açabilir.Bu bölgeler genellikle hastalıklı dokuya bağlı kılcal damarlar içerir. Yüzey masajı kılcal damarları genişletir, yerel kan akışını artırır ve lezyonu yayarak durumu kötüleştirebilir. Özellikle yüzdeki tehlike üçgeni içinde, masaj sırasında sıkıldığında küçük bir çıban veya apse bile, sinüslerle bağlantılı damarlar yoluyla bakterilerin veya irin tıkaçlarının beyne girmesine neden olarak, ilgili beyin dokusu lezyonlarına yol açabilir ve hayati tehlike oluşturabilir.Üçüncüsü, kırıkların veya eklem çıkıklarının erken aşamalarında masaj kesinlikle yasaktır. İskelet veya eklem yaralanmasının ardından, kas gerginliği kemik parçalarının veya eklem başlarının yerinden çıkmasına neden olabilir. Erken masaj bu yerinden çıkmayı şiddetlendirebilir ve yanlış hizalamaya yol açabilir. Benzer şekilde, tam tendon veya bağ kopmasının akut aşamasında masaj tavsiye edilmez.
Ayrıca, hastalık bulaşmasını önlemek için dermatolojik veya bulaşıcı hastalıkların enfeksiyon aşamasında masaj kontrendikedir. Lenfanjit veya hemofili hastaları, masajdan sonra semptomların şiddetlenmesi veya deri altı kanama yaşayabilir.Yoğun egzersizden hemen sonra masaj yapılması kontrendikedir. Hipertansiyon veya anemi hastaları, karotis arterlerin yakınında masaj yapılmasından kaçınmalıdır. Hamile kadınlar, Hegu (LI4) veya Sanyinjiao (SP6) gibi akupunktur noktalarında dışsal stimülasyona maruz kalmamalıdır. Açık fontaneli bebekler ve küçük çocuklar baş masajı yaptırmamalıdır. Bu önlemler, özellikle masaj uygulayıcıları olmak üzere okuyucular için çok önemlidir.