Obehag i nedre delen av ryggen och ländryggen är vanligt förekommande i vardagen och beror ofta på överansträngning eller långvarigt sittande. Sådant obehag hindrar i hög grad rutinmässiga aktiviteter. Hur kan man då lindra detta tillstånd? Traditionell kinesisk medicin föreslår att akupressur kan öppna upp meridianerna, främja cirkulationen och lindra smärta.
Massera Mingmen-punkten
Mingmen-punkten ligger i fördjupningen under den andra ländryggskotan, mittemot naveln. Gör en knytnäve med ena handen och placera knogarna på Mingmen-punkten. Tryck och gnugga först nio gånger medurs, sedan nio gånger moturs, och upprepa denna sekvens totalt 36 gånger. Kontinuerlig massage av denna punkt kan värma njurarnas yang och gynna midjan och ryggraden.
Massera njurarnas Shu-punkter
Njurarnas Shu-punkter ligger 1,5 cun lateralt om den andra ländryggskotorens taggiga utskott, i höjd med Mingmen-punkten. Placera knogarna på båda händerna på motsvarande njurarnas Shu-punkter och tryck först medurs, sedan moturs. Daglig massage av dessa punkter ger näring åt yin, stärker yang och stärker njurarna och midjan.
Massera Yaoyangguan-punkten
Yaoyangguan-punkten ligger i fördjupningen under den fjärde ländryggskotorens taggiga utskott, ungefär i höjd med höftbenskammen. Placera knogarna på endera handen på punkten och knåda upprepade gånger. Eftersom detta är en viktig passage för yang qi längs guvernörskärlet, hjälper daglig massage här till att frigöra yang qi, stärka midjan och knäna och gynna den nedre jiao.
Massera Waiguan-punkten
Waiguan-punkten ligger i fördjupningen ungefär 3,5 cun lateralt om den fjärde ländkotans taggiga utskott, i höjd med Yangguan-punkten. Bilda knytnävar med båda händerna och använd knogarna för att trycka och knåda denna punkt. Detta främjar blodcirkulationen, frigör meridianerna, stärker midjan och gynnar njurarna.
Knacka på midjan Yangguan-punkten
Forma en knytnäve med tummen innesluten av de fyra fingrarna och håll handleden avslappnad. Använd baksidan av knytnäven för att knacka på midjan Yangguan-punkten 36 gånger. Dagligt knackande stimulerar yang-energin och stärker midjan och knäna.
Gripa tag i Weizhong-punkten
Weizhong-punkten ligger mitt i den tvärgående vecket i knävecket bakom knäleden. Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma, och greppa och knåda sedan samtidigt (med tryck från tummen och de fyra andra fingrarna) Weizhong-punkterna på båda underbenen i ungefär en minut. Detta hjälper till att slappna av senor, aktivera meridianer, lindra spasmer och minska smärta.
Vilka försiktighetsåtgärder bör iakttas under massage?
För det första får massage aldrig utföras på fastande mage, direkt efter en tung måltid eller när man är berusad. Efter en stor måltid eller alkoholkonsumtion ökar blodflödet och magens rörlighet. Massage vid sådana tillfällen kan orsaka biverkningar som kräkningar och tryck över bröstet.Massage på tom mage är också olämpligt, eftersom många akupunkturpunkter på kroppens yta är kopplade till magen via meridianer. Stimulering från ytmassage kan reflexmässigt utlösa magkontraktioner, vilket får den tomma magen att gnugga och potentiellt skada magslemhinnan, vilket kan leda till magbesvär.Dessa områden innehåller ofta kapillärer som är kopplade till sjukt vävnad. Ytmassage vidgar kapillärerna, vilket ökar det lokala blodflödet och potentiellt sprider skadan, vilket förvärrar tillståndet. Särskilt inom ansiktets farliga triangel kan även en mindre bölder eller abscess, när den pressas under massage, göra att bakterier eller varproppar kommer in i hjärnan via vener som är kopplade till bihålorna, vilket orsakar motsvarande skador på hjärnvävnaden och utgör en livshotande risk.För det tredje är massage strängt förbjudet i de tidiga stadierna av frakturer eller ledluxationer. Efter skador på skelettet eller lederna kan muskelspänningar orsaka förskjutning av benfragment eller ledhuvuden. För tidig massage kan förvärra denna förskjutning och leda till felställning. På samma sätt är massage inte att rekommendera under den akuta fasen av fullständig sen- eller ligamentruptur.
Dessutom är massage kontraindicerat under den infektiösa fasen av dermatologiska eller smittsamma sjukdomar för att förhindra smittspridning. Personer med lymfangit eller hemofili kan uppleva förvärrade symtom eller subkutan blödning efter massage.Massage är kontraindicerat omedelbart efter ansträngande träning. Personer med högt blodtryck eller anemi bör undvika massage nära halspulsådern. Gravida kvinnor bör inte utsättas för yttre stimulering vid akupunkturpunkter som Hegu (LI4) eller Sanyinjiao (SP6). Spädbarn och småbarn med öppen fontanell bör inte få huvudmassage. Dessa försiktighetsåtgärder är särskilt viktiga för läsarna, särskilt massörer.